Batas Konsumsi Garam Harian Tak Boleh Lebih dari 1 Sendok Teh, Ini Dampaknya Jika Berlebihan

Garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, yang dapat menyebabkan pembengkakan (edema) di berbagai bagian tubuh, seperti pergelangan kaki dan tangan.

Ini bisa sangat tidak nyaman dan kadang-kadang menyakitkan.

Tips Mengurangi Konsumsi Garam

1. Baca Label Makanan

Periksa label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan natrium. Pilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.

2. Masak di Rumah

Dengan memasak di rumah, Moms memiliki kontrol penuh atas jumlah garam yang digunakan dalam makanan.

Cobalah resep dengan bumbu dan rempah-rempah alami untuk menambah rasa tanpa garam.

3. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan sering kali mengandung garam dalam jumlah tinggi.

Kurangi konsumsi makanan seperti daging olahan, makanan cepat saji, dan makanan beku.

4. Gunakan Pengganti Garam

Baca Juga: 9 Cara Menggunakan Garam untuk Membersihkan Rumah, Ampuh Atasi Noda hingga Bau Tak Sedap

PROMOTED CONTENT