Mengatasi Depresi Setelah Melahirkan

Tabloid-Nakita.com – Fase setelah melahirkan adalah masa yang penting. Di masa ini banyak wanita yang merasa sedih ataupun depresi. Umumnya dipicu oleh rasa takut tidak dapat mengasuh anak dengan baik. Beberapa tanda depresi pascapersalinan seperti sedih setiap saat, sulit tidur, kelelahan, hingga kehilangan nafsu makan. Agar segera teratasi, Mama perlu mengatasi depresi setelah melahirkan ini.

Baca juga: Sedih Setelah Melahirkan, Apa Sebabnya? 

1. Melakukan diet sehat
Makan dengan porsi yang cukup dan seimbang sangat dianjurkan jika Mama ada pada fase ini. Mama perlu mencoba makanan yang dapat membangkitkan mood ataupun yang mengandung banyak karbohidrat seperti gandum, nasi, pisang atau roti. Cokelat juga bisa membantu lo, Mam.

2. Melakukan olahraga ringan
Bergerak atau melakukan aktivitas fisik sangat memengaruhi apa yang kita rasakan. Cobalah untuk melakukan gerakan kecil seperti berjalan cepat atau main dengan si kecil. Melakukan hobi atau kegiatan yang disukai juga dapat mengubah suasana hati.

3. Ngobrol dengan teman
Cobalah untuk terbuka dengan orang terdekat atau orang di sekitar Mama. Rindu dengan ucapan bijak ibu dan usapannya yang menenangkan? Mama dapat menghubungi ibu, dan mengambil waktu untuk berbicara mengenai apa yang Mama rasakan. Jika tidak, Mama bisa menelepon teman atau orang lain yang Mama percayai. Keterbukaan pasti membuat suasana hati lebih baik.

4. Istirahat yang cukup
Mood yang naik turun pasti sangat berhubungan dengan kondisi badan yang lemah dan kurangnya waktu tidur. Mama harus beristirahat cukup agar badan lebih sehat dan bersemangat. Dengan begitu, mood juga akan turut meningkat.

5. Selalu berpikir positif
Langkah mengatasi depresi setelah melahirkan sangat membutuhkan kemauan dan niat dari dalam diri Mama. Berpikir positif menjadi hal yang sangat berpengaruh ketika Mama mengalami depresi. Pastikan lingkungan sekitar Mama seperti keluarga dan teman selalu memberikan semangat positif.

Mama dapat mengatasi depresi setelah melahirkan ini dengan bantuan orang-orang di sekitar Mama. Jangan lupa, Mama juga punya si kecil yang baru lahir dan butuh perhatian Mama. 

(Niken/Boldsky) 

PROMOTED CONTENT