Jalan Kaki 10 Ribu Langkah saat Pagi Bikin Kurus? Ketahui Fakta Lain

Nakita.id - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Ini tidak memerlukan peralatan khusus, bisa dilakukan di mana saja, dan terbuka untuk semua usia.

Salah satu tren kesehatan yang populer adalah berjalan kaki 10 ribu langkah per hari, terutama di pagi hari.

Banyak orang percaya bahwa dengan mencapai target ini, mereka bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, benarkah berjalan kaki 10 ribu langkah setiap pagi bisa membuat kurus?

Artikel ini akan mengulas manfaat dari jalan kaki, khususnya di pagi hari, dan mengeksplorasi bagaimana aktivitas ini dapat mempengaruhi penurunan berat badan.

Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

1. Dasar dari Jalan Kaki 10 Ribu Langkah

Angka 10 ribu langkah tidak muncul secara kebetulan.

Ini adalah angka yang sering disebut sebagai target harian untuk mencapai kesehatan optimal.

Berjalan kaki 10 ribu langkah setara dengan sekitar 7-8 kilometer, tergantung pada panjang langkah seseorang.

Konsep ini awalnya dipopulerkan di Jepang pada tahun 1960-an oleh perusahaan pedometer, dan sejak itu, angka ini diadopsi secara luas sebagai standar kebugaran.

2. Pembakaran Kalori Melalui Jalan Kaki

Untuk menurunkan berat badan, prinsip dasar yang perlu diikuti adalah menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.

Baca Juga: Sederhana Tapi Banyak Manfaatnya, Ini yang Akan Didapat Ibu Hamil Jika Rajin Olahraga Jalan Kaki

PROMOTED CONTENT