Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Melonjak Naik, Hindari!

Jika Moms suka kopi, pilih kopi hitam atau tambahkan sedikit susu rendah lemak tanpa gula tambahan.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik di Pagi Hari

Pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga.

Namun, banyak orang yang terburu-buru di pagi hari dan memilih untuk duduk atau langsung bekerja tanpa aktivitas fisik.

Kurangnya aktivitas fisik di pagi hari dapat membuat tubuh tidak optimal dalam membakar kalori sepanjang hari.

Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan mood dan produktivitas.

Cobalah bangun sedikit lebih awal untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti stretching atau berjalan kaki selama 15-30 menit.

6. Tidak Mendapatkan Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam pengaturan metabolisme dan nafsu makan.

Paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang terkait dengan pengendalian berat badan.

Jika Moms menghabiskan pagi di dalam ruangan tanpa paparan sinar matahari, ini bisa mempengaruhi tingkat energi dan metabolisme.

Usahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi dengan berjalan-jalan di luar atau membuka jendela saat sarapan.

7. Mengalami Stres Pagi Hari

Pagi hari yang penuh dengan stres, seperti terburu-buru untuk bekerja atau mengurus keperluan keluarga, bisa meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Baca Juga: 7 Penyebab Berat Badan Naik Selama Puasa, Salah Satunya Masalah Tidur

Kortisol adalah hormon stres yang dapat memicu peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak, terutama di bagian perut.

Untuk menghindari stres berlebih di pagi hari, cobalah untuk mempersiapkan segala sesuatu dengan baik di malam sebelumnya, seperti menyiapkan pakaian kerja atau merencanakan menu sarapan.

Luangkan waktu untuk bernafas dalam-dalam atau meditasi singkat sebelum memulai aktivitas.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan pagi hari yang dapat menyebabkan berat badan naik adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Dengan memilih sarapan yang sehat, menjaga hidrasi, melakukan aktivitas fisik, dan mengelola stres, Moms dapat memulai hari dengan energi positif dan menjaga berat badan tetap stabil.

Ingatlah, perubahan kecil dalam rutinitas pagi Moms bisa memberikan dampak besar pada kesehatan jangka panjang.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT