Nakita.id - Power nap, atau tidur singkat selama 10-20 menit, adalah kebiasaan yang banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan mental saat bekerja.
Meskipun terlihat sepele, power nap dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi karyawan dalam berbagai aspek. Inilah beberapa manfaat utama dari power nap saat bekerja dan bagaimana menerapkannya secara efektif.
Setelah berjam-jam bekerja, konsentrasi dan fokus bisa menurun. Power nap membantu mengembalikan energi yang hilang dan menyegarkan pikiran, sehingga meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi kembali pada tugas-tugas yang ada.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur singkat ini dapat meningkatkan kinerja kognitif, terutama dalam tugas-tugas yang membutuhkan perhatian dan pemecahan masalah. Dengan kata lain, power nap membantu memulihkan daya pikir yang menurun karena kelelahan.
Lingkungan kerja yang penuh tekanan dapat menyebabkan stres yang berlebihan, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik karyawan. Power nap adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres ini.
Tidur singkat memberikan tubuh dan pikiran kesempatan untuk relaksasi, mengurangi ketegangan, dan memperbaiki suasana hati. Ketika bangun dari power nap, seseorang biasanya merasa lebih tenang dan siap menghadapi tantangan berikutnya dengan pikiran yang lebih jernih.
Selain meningkatkan konsentrasi, power nap juga dikenal mampu meningkatkan kreativitas. Saat tidur, otak mengatur ulang dan mengolah informasi yang telah diterima sepanjang hari, yang dapat membantu dalam menemukan solusi kreatif untuk masalah yang sedang dihadapi.
Oleh karena itu, power nap tidak hanya membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas rutin, tetapi juga dapat memacu ide-ide baru yang inovatif.
Power nap dapat membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek. Selama tidur, otak memproses informasi dan menyimpannya dalam ingatan jangka panjang.
Dengan melakukan power nap, terutama setelah belajar atau menerima informasi baru, seseorang dapat lebih mudah mengingat dan memahami informasi tersebut. Ini sangat berguna dalam pekerjaan yang membutuhkan pengingatan informasi yang kompleks atau detil.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Dengan mengadopsi kebiasaan power nap, karyawan dapat menjaga kesehatan fisik mereka.
Baca Juga: Manfaat Pakai Baju Tipis Saat Demam, Lebih Cepat Menurunkan Suhu Tubuh
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR