Pengaruhi Kinerja? Ini Cara Menghilangkan Ngantuk Setelah Makan Siang

Nakita.id - Bagaimana cara menghilangkan ngantuk setelah makana siang agar tubuh segar dan bugar?

Merasa ngantuk setelah makan siang adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang.

Rasa kantuk ini, sering disebut "food coma" atau dalam istilah medis "postprandial somnolence," dapat mengganggu produktivitas, terutama jika Moms harus kembali bekerja atau menyelesaikan tugas-tugas penting.

Mengapa rasa kantuk ini muncul dan bagaimana cara mengatasinya?

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penjelasan serta beberapa tips efektif untuk menghilangkan ngantuk setelah makan siang.

Tips Menghilangkan Ngantuk Setelah Makan Siang

Menghilangkan rasa kantuk setelah makan siang memerlukan beberapa perubahan sederhana dalam rutinitas harian. Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat membantu:

1. Pilih Menu Makan Siang dengan Cermat

Memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan menghindari kantuk.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan proporsi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

Hindari makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana, seperti nasi putih atau roti putih, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan tajam, yang memicu rasa kantuk.

Contoh menu makan siang yang baik adalah salad dengan protein seperti ayam panggang atau ikan, ditambah sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sedikit karbohidrat kompleks seperti quinoa atau beras merah.

Baca Juga: Kenapa Sering Ngantuk Setelah Makan? Penyebabnya Termasuk Alergi

PROMOTED CONTENT