Aktivitas yang Cocok untuk Ibu Hamil Trimester 3 Agar Persalinan Lancar

Nakita.id - Apa saja aktivitas yang cocok untuk ibu hamil trimester 3? Ini penjelasannya.

Kehamilan di trimester ketiga merupakan fase yang sangat penting bagi ibu hamil.

Pada tahap ini, tubuh ibu sedang mempersiapkan diri untuk persalinan, dan janin dalam kandungan terus berkembang menuju hari kelahiran.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan kebugaran ibu sangat penting untuk memastikan proses persalinan berjalan dengan lancar.

Salah satu cara untuk mendukung hal ini adalah dengan melakukan aktivitas yang tepat selama trimester ketiga.

Berikut beberapa aktivitas yang cocok untuk ibu hamil trimester tiga agar persalinan lebih lancar dan nyaman.

Aktivitas yang Cocok untuk Ibu Hamil Trimester 3

1. Berjalan Kaki Secara Teratur

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk ibu hamil di trimester ketiga.

Aktivitas ini membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperkuat otot-otot panggul yang berperan penting dalam proses persalinan.

Selain itu, berjalan juga dapat membantu mengurangi pembengkakan kaki yang sering dialami oleh ibu hamil di trimester terakhir.

Idealnya, ibu hamil bisa berjalan selama 20-30 menit setiap hari dengan kecepatan yang nyaman. Pastikan untuk memilih jalur yang aman dan rata, serta menggunakan sepatu yang nyaman untuk mendukung pergerakan tubuh.

2. Senam Hamil

Senam hamil atau prenatal yoga adalah aktivitas fisik yang dirancang khusus untuk ibu hamil.

Baca Juga: Cara Mencegah Kista pada Ibu Hamil, Hindari Pemakaian Obat Tak Dianjurkan

PROMOTED CONTENT