10 Tips Langsing Selama Masa Menyusui Tanpa Obat Berbahaya

Nakita.id - Banyak Moms yang ingin kembali ke bentuk tubuh semula setelah melahirkan, namun mereka khawatir cara menurunkan berat badan saat menyusui dapat memengaruhi kesehatan atau produksi ASI.

Faktanya, menyusui justru bisa membantu membakar kalori ekstra, tetapi penting melakukannya dengan cara yang sehat.

Berikut adalah beberapa tips langsing saat menyusui yang aman dan efektif, mengutip dari MomJunction.

Tips Langsing Selama Menyusui

1. Konsumsi Makanan Seimbang

Saat menyusui, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk memproduksi ASI, namun ini bukan berarti Moms bebas makan apapun dalam jumlah banyak.

Fokuslah pada makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Hindari makanan olahan dan yang tinggi gula serta lemak jenuh.

Pastikan asupan kalori tetap seimbang sesuai kebutuhan menyusui.

2. Makan dalam Porsi Kecil, Lebih Sering

Daripada makan dalam porsi besar tiga kali sehari, cobalah makan dalam porsi kecil lebih sering.

Ini dapat membantu menjaga energi sepanjang hari, meningkatkan metabolisme, dan mencegah makan berlebihan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minum cukup air sangat penting, terutama saat menyusui.

Air membantu menjaga tubuh terhidrasi, meningkatkan produksi ASI, serta membantu pencernaan dan pembakaran kalori.

Baca Juga: Tips Mencegah Bra Menyusui Mudah Berjamur dan Tetap Higienis

PROMOTED CONTENT