Cara Efektif Mengatasi Susah Tidur karena Berkeringat di Malam Hari

- Pastikan sirkulasi udara baik dengan membuka jendela atau menggunakan ventilasi yang memadai.

- Suhu yang sejuk dan nyaman dapat membantu tubuh Moms mengontrol produksi keringat, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

2. Pilih Bahan Pakaian dan Seprai yang Menyerap Keringat

Jenis bahan pakaian dan seprai yang Moms gunakan dapat memengaruhi seberapa banyak Moms berkeringat di malam hari.

Bahan yang tidak menyerap keringat, seperti satin atau poliester, dapat memerangkap panas di tubuh, menyebabkan Moms lebih mudah berkeringat.

Rekomendasi Bahan Pakaian dan Seprai:

- Gunakan pakaian tidur dari bahan katun yang ringan dan dapat menyerap keringat.

- Pilih seprai dan sarung bantal yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau linen yang memungkinkan sirkulasi udara lebih baik.

- Hindari pakaian tidur yang terlalu tebal atau ketat karena dapat meningkatkan suhu tubuh saat tidur.

- Dengan menggunakan bahan yang tepat, Moms dapat menjaga kulit tetap kering dan sejuk selama tidur.

3. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman yang Memicu Keringat

Kebiasaan makan dan minum tertentu sebelum tidur dapat memengaruhi suhu tubuh dan memicu keringat malam.

Makanan pedas, berlemak, atau minuman berkafein dan beralkohol bisa menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang memicu keringat berlebih.

Baca Juga: Cara Mengatasi Susah Tidur Akibat Stres atau Banyak Pikiran, Simak!

PROMOTED CONTENT