10 Cara Mengatasi Suhu Panas yang Sedang Terjadi di Indonesia Sekarang

5. Menjaga Kelembapan Tubuh

Mandi atau membasuh wajah dengan air dingin bisa memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Menyemprotkan air ke wajah atau lengan juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara langsung.

6. Makan Makanan yang Menghidrasi

Makanan seperti buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan efek pendinginan alami.

7. Membatasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat memicu dehidrasi lebih cepat.

Mengganti minuman berkafein dengan air putih atau minuman elektrolit rendah gula bisa membantu menjaga hidrasi lebih baik saat cuaca panas.

8. Melindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari Langsung

Menggunakan pelindung diri, seperti topi lebar, payung, dan tabir surya, saat berada di luar ruangan dapat mencegah paparan sinar UV yang berlebihan dan membantu menjaga suhu tubuh agar tidak terlalu panas.

Selain itu, hindari paparan langsung matahari antara pukul 10.00 hingga 16.00, saat radiasi UV sedang tinggi.

9. Mengatur Kelembapan Ruangan

Jika tinggal di daerah yang lembap, menurunkan kelembapan dalam ruangan dapat membantu tubuh mengatur panas dengan lebih baik.

Alat dehumidifier atau ventilasi tambahan dapat membantu mengurangi kelembapan berlebih.

10. Menyiapkan Ruang Khusus untuk Mengademkan Diri

Jika memungkinkan, siapkan satu ruang di rumah sebagai tempat beristirahat yang sejuk, misalnya di kamar yang ber-AC atau di tempat dengan sirkulasi udara baik.

Area ini bisa digunakan sebagai tempat berlindung dari panas saat suhu meningkat.

Baca Juga: 7 Tanaman Hias yang Bisa Menyerap Suhu Panas, Membuat Rumah Sejuk

PROMOTED CONTENT