3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Berikan jeda waktu minimal 2–3 jam antara makan terakhir Moms dengan waktu tidur.
Makan sebelum tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam karena posisi tubuh yang berbaring mempermudah asam lambung naik.
Jika Moms merasa lapar, pilih camilan ringan seperti biskuit gandum.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi adalah bagian penting dari diet, terutama bagi penderita asam lambung.
Minumlah air putih dalam jumlah cukup sepanjang hari, tetapi hindari minum terlalu banyak saat makan karena dapat memperbesar tekanan di lambung.
Hindari minuman berkafein, soda, atau minuman berkarbonasi yang dapat memicu gejala GERD.
5. Perhatikan Pola dan Waktu Olahraga
Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki pencernaan, tetapi penting untuk tidak berolahraga segera setelah makan.
Berikan jeda setidaknya 2 jam. Pilih jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang untuk menghindari tekanan berlebih pada perut.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Makan Tomat Mentah Sebelum Tidur, Cocok Bagi yang Sedang Diet
6. Hindari Stres
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu mengurangi stres, sehingga membantu mencegah naiknya asam lambung.
7. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Sebelum memulai diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat membantu Moms membuat rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan kalori, kondisi medis, dan preferensi makanan Moms.
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR