5 Makanan Penyubur Sperma

Tabloid-Nakita.com - Semakin subur sperma, semakin besar peluang Mama untuk mendapatkan kehamilan. Yuk, ketahui 5 makanan penyubur sperma:

1. Makanan penyubur sperma : Vitamin C
Fungsinya melindungi sperma dari serangan radikal bebas. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sensitif terhadap proses pengolahan suhu tinggi. Jadi, buah dan sayur yang kaya akan vitamin C sebaiknya dimakan mentah saja. Minum jus jeruk olahan pabrik juga tidak membantu sama sekali, sebab produk minum itu sudah melalui pasteurisasi suhu tinggi. Proses ini menyebabkan kandungan dalam jeruk, yang berfungsi melindungi sperma, rusak dan tak berguna lagi. Berikan pasangan Anda jus jeruk peras alami bikinan sendiri. Makanan-makanan yang mengandung vitamin C tinggi, antara lain jeruk, jambu biji, mangga, paprika, brokoli, stroberi, kiwi, kol, cabai merah, dan sawi.

2. Makanan penyubur sperma : Asam lemak omega-3 dan 6
Zat ini berfungsi merangsang aliran darah ke organ seksual dan meningkatkan fungsi seksual pria, sehingga memengaruhi kualitas sperma dan kesuburannya. Penuhi kebutuhan akan zat ini dengan mengonsumsi ikan berlemak baik seperti salmon liar, tuna kecil, juga sardin. Lalu biji labu, biji rami (flaxseed), dan kacang almond.

3. Makanan penyubur sperma : L-Carnitine
Asam amino ini berperan penting dalam membantu sperma berfungsi dengan normal. Sebuah studi menunjukkan, pemberian suplemen L-Carnitine membantu menormalkan motilitas (kemampuan gerak) sperma pada pria dengan kualitas sperma rendah. Sumber makanan yang kaya akan L-Carnitine adalah kacang tanah, padi-padian, asparagus, buah bit, brokoli, kubis, bawang putih, dan sawi.

4. Makanan penyubur sperma: CoQ10
Bekerja sebagai antioksidan agar sperma terhindar dari kerusakan. Sama seperti L-Carnitine, antioksidan ini juga membantu meningkatkan kualiats sperma dengan cara menormalkan motilitas sperma. CoQ10 akan berkurang seiring bertambahnya umur. Untuk itu, penuhi asupannya dengan mengonsumsi daging sapi, salmon, kacang-kacangan seperti pistachio, biji wijen, brokoli mentah, stroberi, jeruk, telur, dan gandum.

5. makanan penyubur sperma L: Fosfor
Zat ini menjaga kualitas sperma tetap prima, sehingga pembuahan bisa berlangsung dengan baik. Kebutuhan fosfor harian untuk pria adalah sekitar 500 mg. Calon ayah bisa mendapatkannya pada makanan berkalsium tinggi, seperti susu.

Yuk, penuhi asupan makanan penyubur sperma agar peluang kehamilan semakin membesar

PROMOTED CONTENT