Cara Mudah Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Tabloid-Nakita.com - Saat kehamilan sering Ibu akan mengalami beberapa pembengkakan pada bagian tubuh. Pembengkakan bukan hanya terjadi di perut, tetapi seluruh tubuh Ibu dan kaki bengkak saat hamil adalah bagian tubuh yang paling mengganggu karena Ibu harus direpotkan dengan membeli sepatu atau sendal baru, dimana kaki bengkak membuat sepatu Ibu banyak yang tak muat lagi.

Ada dua penyebab utama kaki bengkak selama kehamilan, yaitu retensi air dalam tubuh dan peningkatan volume darah. Nah, berikut ini ada beberapa cara efektif untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan, diantaranya:

1. Sering bergerak
Jika ibu hamil berhenti bergerak sama sekali, maka justru dapat membuat kaki bengkak. Duduk menganggur jelas meningkatkan retensi air dalam tubuh, inilah yang memicu pembengkakan. Jadi, rajinlah berjalan santai atau melakukan olahraga ringan yang direkomendasikan oleh dokter.

2. Berendam
Perendaman dalam air dapat membantu wanita hamil merasa lebih ringan dan ceria. Nah, wanita hamil dapat mencoba berenang untuk mengurangi pembengkakan selama kehamilan. Jika tidak mungkin, merendam tubuh dalam bath tub juga bisa membantu. Tapi pastikan air tidak terlalu panas karena air panas tidak baik untuk wanita hamil

3. Luruskan kaki
Duduk di kantor untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kaki bengkak. Regangkan tubuh untuk memperlancar sirkulasi darah. Tempatkan bangku kecil di bawah meja sehingga kaki tidak tertekuk kembali dan lurus.

4. Tidur miring ke kiri
Berbaring menghadap kiri membantu meningkatkan sirkulasi. Cobalah untuk berbaring di sisi kiri sesering mungkin.

5. Mengurangi asupan garam
Saat hamil, tubuh cenderung mempertahankan lebih banyak air. Ini disebut edema. Garam, menahan lebih banyak air dalam tubuh. Jadi, mengurangi asupan garam dapat mengurangi pembengkakan selama kehamilan.

PROMOTED CONTENT