10 Langkah Mengatasi Heartburn Saat Hamil

Tabloid-Nakita.com – Berikut 10 langkah mengatasi heartburn saat hamil yang bisa Mama terapkan:
1.    Hindari makanan dan minuman yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Biasanya yang menjadi tersangka utama adalah minuman berkarbonasi; minuman beralkohol (yang memang harus Mama hindari saat hamil); kafein; cokelat; makanan yang asam seperti buah-buahan dan jus, tomat, mustard, dan cuka apel; daging olahan; produk yang mengandung mint; dan makanan yang terlalu berbumbu, pedas, berlemak, dan digoreng.
2.    Jangan makan dalam porsi besar. Akan lebih baik bagi Mama untuk makan sedikit, tapi sering. Makanlah dengan lambat dan kunyahlah semua makanan yang Mama santap secara menyeluruh.
3.    Hindari minum terlalu banyak saat makan―Mama tidak mau menggelembungkan perut Mama, kan. Minum delapan sampai sepuluh gelas air putih per hari saat hamil adalah hal yang penting, tapi sebaiknya Mama melakukannya di antara jam makan saja.
4.    Cobalah untuk mengunyah permen karet setelah makan. Permen karet akan merangsang kelenjar ludah, dan air liur dapat membantu menetralkan asam.
5.    Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Berilah waktu pada tubuh Mama selama dua sampai tiga jam untuk mencerna makanan sebelum Mama pergi berbaring.
6.    Tidurlah dengan meletakkan kepala dan bagian atas tubuh di atas bantal atau guling. Menaikkan bagian atas tubuh akan membantu menahan asam lambung Mama di tempatnya serta membantu pencernaan Mama.
7.    Pertahankan bobot tubuh sesuai panduan dan saran dari dokter atau bidan Mama.
8.    Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman. Hindari jenis pakaian yang terlalu ketat dan mengikat pinggang serta perut Mama.
9.    Saat ingin mengambil barang di lantai, Mama lebih baik berlutut daripada membungkuk.
10.   Jangan merokok―sebagai tambahan dari berbagai masalah serius yang ditimbulkan, merokok juga bisa melonjakkan asam lambung Mama. (Idealnya, merokok adalah kebiasaan yang harus dihentikan sebelum Mama berencana mengandung. Jika Mama masih merokok dan sulit untuk berhenti, tanyakan kepada dokter dan bidan Mama program yang bisa Mama ikuti untuk menghentikan kebiasaan itu.) 

Selamat mencoba dan jika 10 langkah untuk mengatasi heartburn saat hamil di atas tidak membantu, Mama bisa meminta kepada dokter untuk meresepkan obat untuk mengatasi heartburn yang aman saat hamil.

PROMOTED CONTENT