Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

Ternyata Diet Tidak Hanya Untuk Orang Gemuk Saja, Begini Penjelasannya!

Rosiana Chozanah - Sabtu, 12 Mei 2018 | 17:28 WIB

iStock

Diet sehat

Istilah diet zaman sekarang juga bisa diartikan sebagai rencana penyesuaian pola makan, termasuk rekomendasi dan pantangan menu, untuk mengelola kondisi kesehatan tertentu.

Misalnya diet Mediterania untuk penyakit jantung dan diet DASH untuk mengendalikan kolesterol dan hipertensi.

Sederhananya, diet bukan semata hanya dijalani untuk menurunkan berat badan.

Pengaturan pola makan memiliki banyak tujuan berbeda, tergantung dari masing-masing individu.

Kapan seseorang harus melakukan diet?

Sebenarnya tidak ada aturan khusus yang menetapkan waktu terbaik untuk mulai diet. Karena diet pada dasarnya adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup.

Maka, kita bisa mulai mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik, bahkan mulai dari detik ini, dengan memilih makanan bernutrisi tinggi untuk mencukupi kebutuhan gizi tubuh.

Oleh karena itu, kita bisa kapan saja memutuskan menjalani diet.

Pola makan yang sehat dan seimbang membantu setiap organ tubuh bekerja lebih efektif.

Jika nutrisi tidak tercukupi, kita akan lebih rentan terhadap serangan penyakit, infeksi, kelelahan, bahkan daya tahan tubuh akan semakin menurun.

Bagaimana cara melakukan diet yang sehat?

Demi menunjang keberhasilan diet sehat, tentu dibutuhkan beberapa perubahan.

Baik pada pola makan, porsi makan, maupun jenis makanan.

Dikutip dari laman Healthline, jenis makanan yang bisa mendukung diet sehat di antaranya adalah sayur, buah, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, plain yoghurt, dan pati.

Sementara jenis makanan yang tidak terlalu dianjurkan dan harus dibatasi konsumsinya, misalnya produk berbahan dasar gula, seperti makanan tinggi gula, serta minuman manis, sumber lemak trans seperti daging berlemak, susu full cream, gorengan, fast food.