Catat! Ini Aturan Puasa Untuk Ibu Menyusui Ala dr Reisa Broto Asmoro

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Reisa Broto Asmoro (@reisabrotoasmoro) pada 17 Mei 2018 jam 3:35 PDT

BACA JUGA: Venna Melinda Foto Bareng Natasha Wilona, Jerawat Wilona Jadi Sorotan

1. Sehat

Moms sedang dalam kondisi sehat, tidak dalam kondisi mual-muntah atau mengidap darah tinggi.

2. Makan tiga kali sehari

Moms sangat disarankan makan sama seperti sebelum puasa yakni tetap 3 kali sehari.

Pembagian waktunya adalah pada saat sahur, buka puasa dan setelah tarawih dengan tambahan kalori 700 kkal sehingga asupan kalori total 2.200-2.700 kkal setiap harinya.

3. Penuhi kebutuhan serat

Penuhi kebutuhan serat bisa seperti dari sayuran yang dapat membantu Moms pada saat puasa karena akan merasa kenyang lebih lama.

Sayuran juga akan meningkatkan kuantitas ASI dan kaya akan vitamin, mineral dan berbagai zat antioksidan lainnya.

Beberapa makanan yang bisa jadi anternatif antara lain: ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, berries, beras cokelat atau beras merah, kentang, telur, gandum, sayuran berwarna hijau dan air mineral yang cukup.

PROMOTED CONTENT