5 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Minyak Ikan, No 3 Jarang Diketahui!

Nakita.id - Kaya akan lemak omega-3, minyak ikan biasanya memiliki banyak manfaat yang tak banyak diketahui orang.

Mulai dari menjaga kesehatan jantung dan tulang, mencegah stroke, hingga kecenderungan mengurangi perubahan suasana hati pada penderita bipolar.

Berikut ini manfaat dari mengonsumsi minyak ikan, Moms.

BACA JUGA: Tak Selalu Mulus, Artis-artis Korea Ini Kulitnya Rusak Akibat Make Up

1. Melindungi organ jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat bantu mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Minyak ikan dikaitkan dengan kadar trigliserida (lemak dalam darah) yang lebih rendah, dan bantu cegah atau mengobati pengerasan arteri dengan memperlambat produksi plak atau pembekuan darah.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan asam lemak omega-3 secara teratur dapat membantu melindungi dari serangan stroke.

BACA JUGA: Wajah Polos 2 Anak Ini Tak Tahu Ayahnya Aloysius Bayu Tiada, Tameng Pelindung Gereja dari Bom

Namun, bukti baru dari analisis 14 uji klinis menunjukkan minyak ikan mungkin tidak bermanfaat bagi orang yang sudah lebih dahulu menderita serangan jantung atau stroke.

Hal ini disampaikan Seung-Kwon Myung, M.D., peneliti kedokteran keluarga di Seoul National University di Korea Selatan.

"Tidak ada bukti bahwa suplementasi omega-3 efektif untuk pencegahan penyakit kardiovaskular sekunder," kata Myung.

2. Bermanfaat untuk tulang

BACA JUGA: Jadi Sorotan, Lihat Video Cara Nagita Slavina Menyuapi Rafathar!

Manfaat minyak ikan lainnya adalah bermanfaat bagi tulang.

Menurut sebuah penelitian, asam lemak omega-3 dalam minyak ikan memiliki efek positif pada kesehatan tulang hewan.

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tampaknya meningkatkan jumlah kalsium yang diserap tubuh, dan mengurangi jumlah kalsium yang hilang dalam urin.

Hal ini meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan tulang.

3. Dapat meredakan nyeri haid

Sebuah penelitian kecil selama 4 bulan menemukan, 41 perempuan muda yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dilaporkan mengalami nyeri haid lebih sedikit ketimbang yang saat diberi plasebo.

Penelitian lain di Denmark melibatkan 78 perempuan dengan nyeri menstruasi dan memberi mereka 5 kapsul dalam sehari.

Baik itu minyak ikan, minyak ikan dengan vitamin B12, minyak segel, atau plasebo.

BACA JUGA: Suami Berzodiak Ini? Waspada Banyak Menyimpan Rahasia Tak Terduga!

Setelah 4 bulan, ditemukan bahwa perempuan yang konsumsi suplemen minyak ikan dengan vitamin B12 mengalami siklus menstruasi yang kurang menyakitkan.

4. Mengobati penyakit mental

Sekelompok studi menunjukkan omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan berefek positif pada orang-orang dengan depresi primer.

BACA JUGA: Letakkan Bawang Merah di Telapak Kaki Saat Tidur dan Rasakan 4 Manfaat Ini

Satu penelitian kecil menemukan bahwa pasien dengan gangguan bipolar mengonsumsi suplemen minyak ikan, memiliki perubahan suasana hati yang lebih jarang ketimbang yang mengonsumsi pil plasebo.

Dan, 5 dari 6 percobaan skizofrenia menemukan omega-3 memiliki manfaat terapeutik.

5. Dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis

Studi menunjukkan asam lemak omega-3 pada minyak ikan dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

BACA JUGA: 5 Zodiak ini Dikenal Pandai Merayu dan Bikin Pria Terlena, Apa Saja?

Penyakit ini merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan nyeri pada sendi.

Mengonsumsi suplemen minyak ikan bersamaan dengan terapi gangguan rematik, dikaitkan dengan tingkat pengurangan nyeri yang lebih baik.

Ini berarti, omega-3 kemungkinan efektif dalam mengurangi nyeri sendi dalam jangka panjang.

 

PROMOTED CONTENT