MULAILAH MERAWAT PAYUDARA
Payudara yang sehat sangat baik untuk kelancaran ASI setelah melahirkan, juga menjaga bentuk payudara agar tetap indah. Karenanya, perawatan payudara sangat dianjurkan dan bisa dimulai minggu ini atau bahkan sejak usia kehamilan 5 bulan.
Anda bisa melakukannya pada saat mandi atau sesudahnya. Bersihkan payudara terlebih dahulu, lalu olesi dengan baby oil. Gunakan kedua tangan Anda untuk memijat sekeliling payudara dengan memutar searah jarum jam, lalu berbalik arah (berlawanan dengan jarum jam). Setelah itu, pijatlah dari bawah menuju puting, namun jangan memijat puting. Berikutnya, ketuk-ketuk payudara memakai ujung ruas jari agar sirkulasi darah bekerja lebih baik. Baru kemudian bersihkan puting dengan kapas dan baby oil. Akhirnya, bersihkan payudara dan puting memakai air hangat, lalu air dingin. Keringkan dengan handuk. Lakukan pemijatan ini secara rutin setiap hari.
Bagi ibu hamil yang memiliki puting rata (retracted nipple), dianjurkan menarik putingnya itu, lalu putar kanan-kiri seolaah hendak dipanjangkan, lalu dipilin secara lentur. Lakukan hal ini secara kontinyu. Tapi ingat, penarikan puting hanya boleh dilakukan setelah trimester III, jangan di trimester II apalagi saat hamil muda karena bisa mengakibatkan rahim berkontraksi.
Pakai Bra Yang Pas
Hal penting lainnya, ibu juga dianjurkan memakai bra yang pas. Sesuaikan ukuran bra dengan ukuran payudara saat hamil. Pilih bra berkawat jika payudara berukuran sangat besar. Bra dari bahan katun atau campuran katun sangat aman dan nyaman digunakan, selain dapat menyerap keringat. Agar dapat menyangga payudara dengan baik, pilih bra dengan tali pengikat yang lebar.
Mengatur Jarak Kelahiran dengan Perencanaan yang Tepat, Seperti Apa Jarak Ideal?
KOMENTAR