10 Langkah Ini Bisa Pangkas Risiko 12 Jenis Kanker Hingga 40%

Nakita.id - Sekitar satu dari enam kematian setiap tahun di dunia ini disebabkan karena kanker.

Untuk itu, World Cancer Research Fund (WCRF) merilis 10 langkah rekomendasi baru untuk pencegahan kanker dalam Kongres Eropa tentang Obesitas di Wina minggu ini.

10 langkah rekomendasi ini ditinjau berdasarkan data dari 51 juta orang dimana 3,5 juta orang mengalami kasus kanker.

BACA JUGA: Ziarah ke Pusara Putri Diana yang Asri dan Cantik di Tengah Danau

Melalui 10 langkah rekomendasi ini, WCRF menawarkan gambaran paling jelas dan terkini mengenai faktor gaya hidup apa yang dapat memengaruhi kanker.

Dimana menurut Elisa Bandera, MD, selaku anggota dari panel penyusun dan penulis, kasus kanker diyakini meningkat karena banyak negara yang mengadopsi gaya hidup 'Western'.

"Ini adalah konfirmasi dari apa yang sudah kami ketahui," ujarnya sebagaimana yang dikutip dari Health.com.

WCRF menemukan bahwa ada hubungan kasual antara kelebihan berat badan atau obesitas dengan risiko 12 kanker.

Dimana ke-12 kanker itu ialah kanker hati, ovarium, prostat lanjut, perut, mulut dan tenggorokan, kolorektal, payudara pasca menopause, kandung empedu, ginjal, esofagus, pankreas, dan kanker rahim.

Lantas apa sajakah 10 langkah rekomendasi dari WCRF?

BACA JUGA: Pasangan Selingkuh? Begini Cara Kelola Emosi Yang Tepat Menurut Psikolog

Untuk mengurangi risiko terkena 12 jenis kanker yang sudah dijelaskan sebelumnya, WCRF merekomendasikan 10 langkah berikut.

BACA JUGA: Putri Diana Sebelum Meninggal Telah Memprediksi Siapa Menantunya, Cocok!

- Pertahankan berat badan yang sehat.

- Lebih banyak berjalan dan kurangi waktu duduk.

- Makan lebih banyak biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

- Hindari makanan berkalori tinggi.

- Batasi konsumsi daging merah dan olahan.

- Batasi konsumsi minuman manis.

- Jangan bergantung pada suplemen untuk melindungi diri dari kanker.

BACA JUGA: Begini Kisah Camilla Rebut Hati Anak Pangeran Charles dan Putri Diana

- Menyusui bayi secara rutin selama enam bulan awal kehidupannya.

- Terus menambah informasi terbaru terkait diagnosis kanker.

BACA JUGA: Cara Mudah Kupas Buah Nangka Tanpa Lengket di Tangan, Hanya 2 Menit!

Bandera pun mengatakan, bila seseorang bisa mengikuti 10 langkah rekomendasi ini maka diperkirakan mereka dapat mengurangi risiko kanker sekitar 40%.

"Melakukan sedikit (langkah rekomendasi) lebih baik daripada tidak sama sekali," ujarnya.

"Kami ingin mempromosikan satu set faktor gaya hidup holistik, daripada hanya berfokus pada satu gizi atau satu makanan," tambahnya.

Secara keseluruhan Bandara menegaskan, pola diet yang sehat dan aktivitas fisik akan membantu menurunkan risiko kanker apapun yang ada di seluruh dunia.

BACA JUGA: Deretan Home Remedies Untuk Hilangkan Bekas Luka Cacar Pada Anak

 

PROMOTED CONTENT