Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Sakit Punggung Saat Hamil

Tabloid-Nakita.com – Hampir 75% wanita hamil akan mengalami sakit punggung saat hamil. Memang ada banyak faktor yang menyebabkan nyeri ini terlebih jika Mama memang sudah memiliki sakit punggung sebelumnya atau mengalami kelebihan berat badan. Namun, ada baiknya Mama tidak menganggap enteng sakit punggung saat hamil dan coba melakukan beberapa kebiasaan berikut untuk mengatasinya.

Baca juga: Posisi tidur ini dapat mengatasi nyeri punggung saat hamil

Rajin berolahraga menjadi cara mencegah punggung yang paling umum. Dengan olahraga, otot punggung bawah tidak mengalami ketegangan. Pergerakan otot kaki akan meningkatkan sirkulasi darah. Berenang dan berjalan santai menjadi olahraga yang direkomendasikan untuk mengatasi masalah punggung saat hamil.

Tidak hanya olahraga teratur, Mama juga perlu berhati-hati dalam melakukan sesuatu. Jangan biasakan mengangkat barang yang terlalu berat. Selain itu, jangan mengangkat barang yang terlalu jauh dari jangkauan tubuh. Hindari terlalu banyak membungkuk, bahkan menggendong anak. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko sakit punggung yang terjadi.

Baca juga: Ini penyebab sakit punggung saat hamil

Pola makan sehat juga berpengaruh pada sakit punggung saat hamil lo. Gaya hidup dan pola makan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan. Berat badan naik saat hamil memang hal normal terjadi. Tetapi kelebihan berat badan dan lemak tubuh akan membuat tekanan pada bagian belakang sehingga meningkatkan risiko cedera. Jadi, penting bagi Mama hamil untuk tetap makan sehat serta bergerak aktif.

Baca juga: Sakit punggung yang harus diwaspadai ibu hamil

Saat merasakan sakit punggung saat hamil, Mama perlu langsung memeriksakan diri ke dokter. Jangan anggap enteng ataupun menganggap bahwa sakit punggung saat hamil adalah hal yang normal terjadi. Nyeri memang normal terjadi pada seluruh tubuh, namun jika sakit punggung dirasa berlebihan artinya ada masalah yang perlu penanganan medis lebih lanjut.

(Niken/Kidspot) 

PROMOTED CONTENT