Tabloid-Nakita.com – Mama sering mengalami tidur berkeringat saat tidur malam? Kondisi itu bisa atau biasa disebut dengan hiper-hydrosis. Hal ini terjadi karena ada perubahan hormon sehingga produksi keringat menjadi berlebih terutama saat tidur. Mama bisa mengatasi kondisi berkeringat saat tidur di malam hari dengan beberapa cara berikut ini.
Baca juga: Cara tidur lagi setelah terbangun tengah malam
Mandi air dingin menjadi salah satu cara untuk mengurangi produksi keringan di malam hari. Air dingin akan membantu mengurangi panas yang ditimbulkan akibat perubahan hormon. Selain itu, olahraga juga memainkan peran penting dalam produksi hormon dan berkeringat. Untuk itu, jangan lupakan olahraga agar keseimbangan hormon tetap terjaga.
Baca juga: Hati-hati, ini risikonya jika anak tidur di kamar ber AC
Situasi kamar juga berpengaruh pada kondisi keluarnya keringat saat malam hari lo. Pastikan Mama mendapatkan ventilasi dan aliran udara yang baik. Pastikan ada ventilasi udara segar dan hindari suasana pengap atau lembab di dalam ruangan. Tidak hanya udara, kasur yang nyaman juga memainkan peran sangat penting. Kebersihan kamar juga sangat penting lo. Partikel debu di tempat tidur akan membuat situasi tidur Mama menjadi tidak nyaman.
Menjelang waktu tidur, ada baiknya Mama menghindari makanan yang pedas. Pilih makanan yang cenderung membuat tubuh Mama menjadi dingin seperti buah-buahan. Mama juga perlu menjaga diri agar tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Hindari minum kopi dan soda jelang tidur agar menjaga tubuh tidak kurang air.
Baca juga: Wow, ini manfaat luar biasa jika tidak pake CD dan bra saat tidur
Sebelum tidur, Mama juga bisa melatih pernapasan agar mencegah terjadinya berkeringat saat tidur di malam hari. Cobalah untuk bermeditasi sambil mengatur napas selama 10 menit sebelum tidur. Gunakan pakaian tidur yang nyaman dan longgar serta terbuat dari katun agar tidak memperburuk situasi tidur.
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR