Daftar Makanan Wajib untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Tabloid-Nakita.com – Salah satu faktor kesuburan adalah nutrisi yang dikonsumsi baik pria dan wanita. Kira-kira apa saja ya makanan kesuburan pria dan wanita yang perlu dikonsumsi? Ada beberapa daftar makanan yang perlu Mama konsumsi. Tak hanya Mama, Papa juga harus ikut berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan.

Baca juga: Pengaruh berat badan terhadap kesuburan

Wanita
Biji-bijian menjadi jenis makanan yang perlu Mama konsumsi karena memiliki kandungan folat dan vitamin A. Jenis makanan ini memiliki fungsi untuk menstimulasi ovulasi serta mengurangi risiko kehamilan. Mama yang ingin hamil juga membutuhkan susu. Segelas susu setiap hari dapat mengurangi risiko infertilitas. Mama juga perlu mengonsumsi daging unggas yang mengandung zat besi tinggi. Sajikan ayam dalam menu Mama dua hari sekali untuk meningkatkan kesuburan.

Baca juga: Diet kesuburan agar cepat hamil

Pria
Labu ternyata dapat meningkatkan kualitas sperma dan organ vital. Selain itu, kandungan zinc, omega-3 dan asam lemak dalam labu dapat meningkatkan hormon testosteron. Sperma berkualitas dapat didapatkan dengan vitamin C yang terkandung dalam jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya. Agar gerakan sperma lebih meningkat, Mama perlu mengonsumsi wortel.

Baca juga: Radiasi ponsel menurunkan kesuburan pria

Pria dan wanita
Selain makanan khusus pria dan wanita, Mama dan Papa perlu makanan yang dikonsumsi secara bersama-sama. Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya mengandung omega-3  yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ vital serta menyeimbangkan hormon. Folat juga sangat dibutuhkan untuk mengurangi risiko kehamilan. Mama bisa mendapatkannya dari sayuran hijau.

Itu dia tadi aneka makanan kesuburan pria dan wanita. Selain makanan, olahraga ringan dapat membantu Mama untuk hamil. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol untuk meningkatkan kesuburan baik Mama ataupun Papa. 

(Niken/What To Expect) 

PROMOTED CONTENT