Ritme sirkadian, atau jam internal, mempengaruhi banyak fungsi tubuh yang penting, seperti tekanan darah, ketika tidur dan bangun, hormon dilepaskan, ketika membuang kotoran, dan hal lainnya.
BACA JUGA: Lihat Raffi Ahmad Mesra Dengan Sang Istri, Ayu Ting Ting Akui Baper
Jadi ketika tubuh Moms melintasi beberapa zona waktu, jam internal Moms perlu waktu untuk beradaptasi dengan lokasi baru.
Penelitian menunjukkan bahwa mengendalikan paparan cahaya sebelum, selama, dan setelah terbang dapat membantu mempercepat proses adaptasi tersebut.
2. Geser jadwal sebelum pergi
Selama satu sampai dua minggu sebelum pergi, Moms bisa mencoba bereksperimen menggeser jam tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur dan bangun beberapa jam, sesuai zona waktu lokasi tujuan nanti.
3. Berlatihlah merawat diri seminggu sebelum penerbangan
BACA JUGA: Ini Dia Daftar 10 Pekerjaan Rentan Selingkuh, Bukan Hanya Selebriti!
Coba mulai perjalanan dengan pesawat dalam keadaan fisik dan mental yang sesantai mungkin.
Tidak peduli berapa pun usianya, perjalanan udara menekan fisik, jadi berbaiklah kepada tubuh dalam seminggu atau lebih sebelum keberangkatan.
Istirahat lebih banyak, makan sehat dan bersih, pijat tubuh, habiskan waktu di sauna atau gym, dan tingkatkan meditasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi penerbangan.
BACA JUGA: Ingat Si Cantik Rindu AFI? Kini Ia Mengubah Total Penampilannya
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | mindbodygreen.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR