Tak Hanya Ubah Pola Makan, Penderita Diabetes Juga Harus Lakukan Hal Ini Setiap Hari

Berjalan dengan cepat juga bisa membantu meningkatkan detak jantung, dan termasuk latihan aerobik.

Jenis latihan ini bermanfaat untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Sebuah studi 2005 yang diterbitkan dalam Diabetes Care melaporkan bahwa berjalan kaki mungkin adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk kesehatan mereka.

BACA JUGA:Menyiapkan 5 Menit, Diminum Selama 5 Hari dan Berat Badan Turun 5 Kilo

2. Angkat beban

Mereka yang menderita diabetes harus mempertimbangkan latihan beban.

Ini membantu tubuh merespon lebih baik terhadap insulin, meningkatkan cara menggunakan gula darah, menurunkan berat badan dan menurunkan risiko untuk penyakit jantung.

Latihan beban juga membantu membangun massa otot, yang penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Kehilangan massa otot berarti akan lebih sulit mempertahankan gula darah.

BACA JUGA: Gangguan Tidur Hingga Bunuh Diri, Dampak Pelecehan Seksual pada Wanita

PROMOTED CONTENT