Kenali ‘Emotional Eating’ Kebiasaan Buruk Makan yang Sering Terjadi

Bersumber dari instagram @thistemporary, sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Behavioral melakukan penelitian terkait emotional eating.

Penelitian ini melibatkan sebanyak 1447 mahasiswi dan hasilnya 40% mahasiswi tersebut mengaku telah mengonsumsi makanan secara berlebihan atau overeating.

BACA JUGA: Dulu Diejek, Begini Wajah Adik Song Joong Ki Sekarang, Makin Cantik!

Hal tersebut ternyata dipengaruhi oleh ketidakmampuan untuk mengontrol diri ketika makan.

Bagi Moms yang masih penasaran dengan bagaimana kita mengetahui kalau kita berada di fase emotional eating, inilah ciri-cirinya.

1. Merasa lapar saat merasakan emosi tertentu
2. Tiba-tiba merasa lapar lagi, padahal baru saja selesai makan
3. Menganggap makanan sebagai solusi mengalihkan masalah
4. Kebiasaan makan terlalu cepat
5. Kenyang tapi tidak mau menolak kalau disuguhkan makanan favorit

BACA JUGA: Mau Mudik ke Surabaya, Seorang Ibu Melahirkan di Kereta Api, Untung ada Bidan!

Apabila Moms mengalami tanda seperti itu, jangan khawatir karena emotional eating pun bisa dikurangi.

Cara mengurangi kebiasaan ini yaitu dengan tarik napas 3 detik, kemudian tahan napas 5 detik, lalu buang napas 7 detik.

Selamat mencoba, Moms!

PROMOTED CONTENT