Stres dengan Berbagai Aktivitas? Atasi dengan 6 Cara Mudah Ini

Nakita.id - Padatnya aktivitas harian membuat kita menjadi stres.

Stres sebenarnya diakibatkan oleh peningkatan hormon stres dalam tubuh.

Hormon tersebut adalah hormon kortisol.

BACA JUGA: Mengaku OCD, Zaskia Adya Mecca Stres Lihat Anaknya Bermain Pasir

Parahnya, tingginya kadar hormon kortisol saat stres tak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.

Jangan biarkan stres terus menguasai pikiran kita, Moms.

Untuk mengatasi stres, sebenarnya tidak perlu minum obat khusus.

BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini Cara Menjemur Bayi yang Benar Menurut dokter Reisa

Banyak cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan stres, seperti beberapa cara dibawah ini.

1. Tidur yang cukup

Sejumlah penelitian menemukan, orang-orang yang tidurnya kurang memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi dibanding mereka yang bisa tidur 8 jam per hari.

Untuk menghidari stres berlanjut, mulailah dengan tidur yang cukup dan teratur.

2. Meditasi

Meditasi telah terbukti ampuh menenangkan jiwa sehingga menurunkan kadar kortisol.

Banyak orang yang membiasakan diri dengan meditasi untuk mencegah maupun mengatasi stres.

BACA JUGA: Anang Diminta Pilih Antara Krisdayanti Atau Syahrini, Jawabannya Tak Terduga!

3. Minum air putih

Tanpa disadari tingginya kadar kortisol juga bisa disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi.

Tubuh juga menjadi lebih lelah dan berkurangnya aliran darah ke sejumlah organ tubuh.

Jangan lupakan kebiasaan minum air putih yang cukup agar tidak mudah stres.

4. Konsumsi makanan sehat

Sejumlah makanan tertentu yang sehat dipercaya dapat menurunkan kadar stres.

Contohnya, cokelat hitam, salmon, dan buah-buahan.

Biasakan makanan sehat bergizi seimbang dan tinggalkan junk food.

BACA JUGA: Wajib Tiru, Ini 5 Rahasia Tampil Cantik Saat Bepergian ala Pramugari

Kandungan nutrisi di dalam makanan tersebut berperan dalam mengurangi kadar kortisol.

5. Makan permen karet

Mungkin banyak orang sudah jarang makan permen karet.

Beberapa studi mengungkapkan, makan permen karet membantu mengurangi stres.

Penelitian menemukan, rasa permen karet dapat meningkatkan aktivitas saraf dan efektif mengurangi tingkat stres.

6. Olahraga

Tak dapat dipungkiri, olahraga dapat menurunkan stres karena memicu pelepasan hormon bahagia.

Olahraga teratur membantu seseorang melupakan sesuatu hal yang membuat stres.

 

PROMOTED CONTENT