Susah Fokus dan Hilang Konsentrasi? Coba 5 Makanan Ini, Moms

Nakita.id.- Pekerjaan Moms yang multitasking, ya menjadi ibu sekaligus perempuan bekerja, terkadang membuat Moms kehilangan fokus dan susah konsentrasi.

Tak perlu khawatir Moms, coba lihat kembali daftar makanan Moms yang diasup setiap hari.

Sebabnya, makanan yang Moms makan setiap hari dapat memengaruhi otak untuk saat ini dan bahkan untuk 50 tahun ke depan.

Semua yang masuk ke tubuh Moms akan berdampak positif atau negatif tergantung dari dirimu sendiri.

Contohnya, makanan punya peran penting dalam kebugaran mental seperti memori, fokus, konsentrasi serta ketajaman pikiran.

Menurut Maggie Moon, M.S., RD, penulis The MIND Diet, makanan yang baik dapat membantu Moms bekerja lebih baik di rumah  atau di kantor.

Moon menjelaskan, makanan pagi yang rendah karbohidrat dapat membuat memori lebih baik dan bisa fokus hingga 2 jam ke depan.

Menurutnya, sarapan 'pintar' nya adalah roti alpukat dengan telur diatasnya.

Lalu makanan apa yang bisa membuat seseorang lebih konsentrasi dan fokus?

BACA JUGA: Riset Terbaru : Lamanya Bermain Gadget Tak Pengaruhi Konsentrasi Anak!

Dikutip dari lama livestrong, ini adalah 5 jenis makanan yang bisa bikin Moms lebih konsentrasi dan fokus; 

1. Blueberry

Blueberry menjadi buah nomor 1 dalam deretan buah paling sehat. Ini karena blueberry mengandung polifenol, termasuk pigmen flavonoid yang disebut anthocyanin.

Buah ini mengandung antioksidan sehingga dapat membantu Moms lebih muda secara kognitif.

 

Studi yang melibatkan 16 ribu wanita yang mengonsumsi bluebeery setidaknya sekali seminggu, dapat membuat kemampuan kognitif lebih muda 3 hingga 4 tahun.

2. Avokad 

Cynthia Sass, RD, CSSD, ahli nutrisi kinerja New York dan Los Angeles mengatakan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dalam avokad membantu mengoptimalkan sirkulasi yang berkontribusi pada aliran darah yang lebih baik ke otak.

"Kalium dalam buah ini juga membantu mengatur tekanan darah yang bersifat protektif, karena hipertensi merupakan faktor risiko untuk penurunan kognitif," tambah Sass.

Cobalah untuk makan sepertiga avokad sehari, Moms.

BACA JUGA: Cara Lain Bakar Kalori Setara Jogging 15 Menit, Tontonlah Film Horor!

3. Telur

Kuning telur adalah bagian paling bermanfaat untuk otak. Sebuah penelitian baru menemukan makan telur meningkatkan kefasihan lisan dan fungsi lobus frontal yang merupakan area otak yang membantu dalam pemecahan masalah, spontanitas, memori, bahasa, inisiasi, penilaian, kontrol impuls dan perilaku sosial serta seksual.

Senyawa nutrisi utama dalam telur adalah kolin. Kolin sangat penting untuk fungsi otak yang optimal yang berhubungan dengan memori.

Ingat, Moms disarankan makan telur setiap hari. Tentu saja jika Moms tidak mempunyai bakat alergi.

PROMOTED CONTENT