Nakita.id - Sayur dan buah jadi makanan yang tidak boleh terlewat untuk dikonsumsi ibu hamil.
Namun terdapat mitos ada beberapa buah yang tidak boleh dimakan selama kehamilan, salah satunya buah durian.
Durian sangat populer di Asia Tenggara dan dikenal sebagai raja buah.
Buah ini memiliki bau yang kuat, berukuran besar dan berduri tajam pada kulitnya.
Baca Juga : Yuk Berburu Durian! Ini Cara Agar Mendapat Buah yang Matang dan Manis
Meski belum ada studi yang terbukti secara efektif menyatakan efek negatif dari makan durian saat hamil dan juga tidak ada penelitian yang mengatakan memakan durian baik selama kehamilan, tetapi jika Moms ingin mengonsumsi durian sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Hal ini karena buah durian dapat meningkatkan kadar gula darah dan karbohidrat.
Di mana dua biji durian berukuran sedang memiliki sekitar 60 kalori.
Selain itu, durian merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan tajam dalam glukosa darah.
Maka dari itu, penting untuk membatasi asupan durian ketika hamil, meskipun dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Terlebih lagi jika Moms menderita diabetes gestasional, maka hindari makan durian, karena memiliki jumlah gula yang tinggi.
Baca Juga : Si Kecil Lebih Kreatif dan Mandiri dengan Bermain 5 Mainan Ini, Moms!
Sementara itu, sebagian lainnya tidak merekomendasikan ibu hamil untuk makan durian karena dianggap bisa memanaskan tubuh dan membahayakan bayi yang belum lahir.
Pun demikian, terdapat sejumlah manfaat kesehatan yang didapat dari buah durian untuk ibu hamil.
1. Buah durian tinggi energi, mineral dan vitamin.
Daging buahnya pun lunak sehingga mudah dicerna.
Durian juga mengandung gula sederhana, seperti fruktosa dan sukrosa yang akan memberi energi pada tubuh.
Baca Juga : Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Ramuan Jahe, Ini Resepnya!
2. Buah ini tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh.
3. Durian merupakan sumber serat makanan yang baik, dapat bertindak sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum saat hamil.
4. Kandungan serat dalam durian membantu menjaga selaput lendir, karena mengurangi waktu paparan terhadap racun.
Ini juga akan mengikat dan kemudian menghilangkan bahan kimia apapun dari usus yang memiliki kemungkinan menyebabkan kanker.
5. Durian mengandung vitamin vitamin B kompleks yang sehat seperti niacin, thiamin, dan riboflavin.
Semua ini membantu kesehatan Moms secara keseluruhan dan sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Dokter Reisa Bagikan Tips Memuji Anak Tanpa Membuatnya Merasa Terbebani
6. Buah durian juga sumber tembaga, mangan, besi, dan magnesium yang baik.
Tembaga dan zat besi membantu membuat sel-sel darah merah di dalam tubuh, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Source | : | momjunction.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR