Manfaat Olahraga dengan Birthing Ball untuk Ibu Hamil, Bisa Kurangi Rasa Sakit Saat Persalinan

Nakita.id - Menjelang persalinan, biasanya para ibu hamil melakukan persiapan agar proses persalinan berjalan dengan lancar.

Dari sekian banyak persiapan, salah satu yang sering dilakukan adalah berolahraga dengan menggunakan birthing ball atau bola bersalin.

Birthing ball adalah bola karet berukuran besar yang sering digunakan oleh ibu hamil untuk membugarkan badan.

Birthing ball sering disamakan dengan gym ball, tapi ternyata kedua benda tersebut berbeda, karena birthing ball lebih besar ukurannya daripada gym ball, dan memiliki lapisan anti selip.

Baca Juga : Super Mudah! Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Setelah Proses Persalinan

Jika Moms sering olahraga menggunakan birthing ball selama kehamilan, maka dapat membantu mengurangi rasa sakit pinggang.

Selain itu, bisa juga membantu meringankan nyeri saat persalinan dan mengurangi rasa sakit kontraksi, khususnya jika Moms menggunakannya selama beberapa bulan sebelum persalinan.

Rajin olahraga menggunakan birthing ball pun dapat mengurangi kecemasan dan memudahkan dalam proses pembukaan saat persalinan.

Kemudian, bisa juga membantu untuk membuka otot panggul demi kelancaran dalam proses persalinan.

Baca Juga : Mudah Merasa Lelah Setelah Melahirkan? Ternyata Ini Penyebabnya

Bukan hanya untuk Moms, ternyata olahraga dengan birthing ball pun bermanfaat untuk janin yang dikandung.

Seperti dapat memperbaiki posisi janin sebelum ia dilahirkan ke dunia.

Jika Moms ingin menggunakan birthing ball, Moms harus memerhatikan beberapa hal, misalnya sesuaikan ukuran bola dengan tinggi badan Moms.

Ketika Moms duduk di atas bola, pastikan jika kaki menyentuh lantai dengan benar dan nyaman.

Baca Juga : Lakukan Olahraga Kickboxing Saat Hamil, Amankah untuk Janin?

Jangan lakukan olahraga dengan birthing ball di permukaan yang kasar, dekat dengan benda tajam, dan generator panas.

Moms juga pastikan jika bola dapat menanggung berat badan Moms serta memiliki kualitas yang baik.

Jika saat melakukan olahraga dengan birthing ball Moms mengalami mual dan pusing, maka sebaiknya dihentikan saja.

 

PROMOTED CONTENT