Untuk beberapa kali pertama, lakukan meditasi duduk dengan mata tertutup, tetapi setelah Moms menguasainya, Moms bisa melakukannya saat mengenakan pakaian, saat di atas tempat tidur, atau saat sedang mandi.
Duduk dengan punggung yang tegap, dan regangkan kepala. Ambil beberapa napas, tutup mata, dan lakukan meditasi. Kemudian, berjalanlah melalui kelima indra.
Mulai dengan apa yang Moms dengar. Suara apa yang paling umum yang dapat Moms deteksi saat ini?
Baca Juga : Sedang Program Hamil? Olahraga Ringan Ini Persiapkan Konsepsi
Kemudian, jika memiliki waktu ekstra, dengarkan yang paling halus. Dengan napas berikutnya, rasakan apa yang Moms rasakan.
Apa sensasi sentuhan paling umum yang dapat dirasakan saat ini? Bisakah merasakan kursi di bawah Moms, dapatkah merasakan kulit di bawah pakaian ? Kemudian, jika Moms punya waktu, apa yang paling halus?
| Source | : | Wellandgood.com |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR