Tabloid-Nakita.com – Setelah melahirkan, Mama pasti ingin cepat kembali beraktivitas seperti biasa. Belum lagi si kecil yang membutuhkan pengasuhan dan perhatian Mama. Ternyata tak sulit jik Mama ingin cepat pulih setelah melahirkan. Cukup melakukan beberapa kebiasaan sederhana berikut ini. Kebiasaan ini akan menjaga kesehatan Mama setelah melahirkan maupun mengatasi perubahan fisik setelah melahirkan.
Baca juga: Makanan yang tepat setelah melahirkan
Kebiasaan sederhana yang bisa Mama lakukan yakni air putih. Banyak Mama yang sehabis melahirkan cenderung lupa mengurus diri sendiri. Padahal obat sederhana yang bisa dilakukan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Setelah melahirkan sebaiknya Mama minum air putih lebih banyak dari biasanya. Pola makan juga tetap harus dijaga setelah melahirkan. Makanan kaya protein seperti telur dan salmon sangat baik untuk memulihkan kondisi tubuh.
Selain air putih, Mama juga perlu rajin mengonsumsi suplemen. Salah satu kandungan zat yang baik untuk ibu setelah melahirkan adalah magnesium. Magnesium merupakan mineral anti-stres yang dapat membantu Mama beristirahat lebih nyenyak dan membantu percepatan penyembuhan. Magnesium juga berfungsi membuat otot lebih rileks dan membuat Mama lebih berenergi setiap hari.
Baca juga: 5 perubahan vagina setelah melahirkan
Agar cepat pulih, Mama juga perlu memiliki pikiran dan hati yang tenang. Minyak esensial menjadi hal yang direkomendasikan agar Mama bisa sehat setelah melahirkan baik secara fisik maupun mental. Minyak esensial seperti cendana dan melati dapat berfungsi mengurangi kecemasan. Cobalah untuk menghirup aroma terapi sebelum tidur agar kualitas tidur Mama semakin baik. Selain aroma terapi, Mama bisa mencari cara untuk menjaga tetap tenang dan rileks seperti pijat atau kegiatan yang biasa Mama lakukan.
Baca juga: Bahaya hubungan seks usai melahirkan
Meskipun terdengar klasik, istirahat cukup menjadi cara paling ampuh dan sederhana agar cepat pulih setelah melahirkan. Mama yang sehabis melahirkan sebaiknya meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat di siang atau sore hari. Selain itu, Mama juga bisa menyeimbangkan antara waktu beristirahat dan beraktivitas. Berjalan di sore hari juga membantu proses penyembuhan pasca melahirkan.
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR