Sering Mengalami Stres? Yuk Atasi dengan Konsumsi Makanan Ini!

Nakita.id - Padatnya rutinitas sehari-hari berisiko membuat seseorang menjadi stres.

Stres sebenarnya diakibatkan oleh peningkatan hormon stres dalam tubuh.

Salah satu hormon penyebab stres tersebut adalah hormon kortisol.

Baca Juga : Kisah Inspiratif: Anak 10 Tahun Ingin Indonesia Jadi Negeri Pesawat Terbang, Inspirasinya Bikin Haru!

Parahnya, tingginya kadar hormon kortisol saat stres tak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.

Jangan biarkan stres terus menguasai pikiran kita, Moms.

Sebab, saat stres sudah menguasai pikiran, maka otak akan sulit untuk berkonsentrasi.

Untuk mengatasi stres akibat beragam rutinitas ini, sebenarnya tidak perlu mengonsumsi obat khusus.

Banyak cara alami yang bisa dicoba untuk membuat pemikiran kita lebih jernih, seperti beristirahat sejenak, dan mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini:

1. Ikan

Di antara semua jenis makanan yang menjernihkan pikiran, ikanlah yang terpenting.

Ikan mengandung segala elemen gizi yang diperlukan yang merupakan makanan sempurna bagi pikiran.

Sebab ikan mengandung sejumlah protein dan lemak 'baik' untuk kesehatan otak.

Ahli gizi merekomendasikan ikan salmon dan sarden.

Baca Juga : Mudah dan Cepat! Yuk Bikin Kamar Mandi Bersih Hanya Dalam #5MenitAja

2. Sereal gandum dan biji-bijian

Biji-bijian memiliki nilai gizi yang besar dalam bentuk paling murni.

Jika kita menambahkan dua porsi biji-bijian untuk makanan setiap hari, maka makanan itu tepat membuat pikiran tenang.

Hal itu juga akan mencegah kita menderita stroke, dan penyakit kronis yang parah lainnya.

3. Sayuran

Sebagian besar sayuran segar memiliki jumlah besar vitamin dan zat-zat bergizi lainnya.

Mereka merupakan makanan terbaik untuk menjaga pikiran tetap tenang dan konsentrasi.

4. Apukat

Buah alpukat kaya akan lemak monosaturated yang dikatakan sebagai lemak baik.

Lemak ini berkhasiat untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh.

Lemak ini juga melancarkan aliran darah yang mengangkut oksigen ke otak.

Baca Juga : Herfiza Ajarkan Anak Toilet Training: 'Jangan Bandingkan dengan Anak Lain'

5. Minyak Zaitun

Bentuk minyak zaitun paling murni disebut virgin olive oil.

Minyak jenis ini apat menyingkirkan gumpalan yang tidak diinginkan dan membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, juga otak.

6. Bawang

Bawang merupakan salah satu makanan terbaik yang membuat pikiran tenang.

Baca Juga : Nikita Mirzani Kesal Lagi Setelah Cabut Gugatan Cerai, Ini Kata Ahli Mikro Ekspresi!

Bawang juga kaya antioksidan yang mengurangi risiko stroke.

Bawang diperlukan untuk merawat pembuluh darah dan kapiler untuk melancarkan proses sirkulasi darah.

PROMOTED CONTENT