Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, 5 Makanan Ini Bagus untuk Perkembangan Jantung Janin yang Sehat dan Kuat

Nakita.id – Setiap orangtua pasti ingin anaknya tumbuh dengan sehat, baik sejak dalam kandungan hingga setelah lahir.

Selama kehamilan terutama, kebutuhan nutrisi gizi yang baik wajib dipenuhi oleh Moms.

Tidak hanya untuk Moms saja, tetapi juga untuk calon buah hati. 

Untuk memenuhinya, 5 makanan ini baik dikonsumsi ibu hamil agar janin di kandungan tetap sehat, bahkan membuat jantung menjadi kuat. 

Baca Juga : Masuki 9 Bulan Kehamilan, ini Makanan yang Dilarang dan Direkomendasikan untuk Dikonsumsi

1. Konsumsi biji-bijian utuh

Pastikan Moms mengonsumsi biji-bijian utuh, bukan tepung dan biji-bijian yang dipoles.

Periksa juga bahan-bahan keseluruhan secara jelas dari biji-bijian yang belum diolah, agar kehamilan tetap aman.

2. Konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau memberikan dosis harian yang penting untuk ibu hamil karena terdapat serat, zat besi dan vitamin di dalamnya.

Namun yang perlu diingat, tanyakan kepada dokter Moms terlebih dahulu apakah aman untuk makan sayuran mentah?

Jika Moms bosan, bisa membuat omelet sayur, bahkan oatmeal sayur di pagi hari. 

Baca Juga : 2 Bayi Jadi Korban Lion Air JT 610 Jatuh, Ini Daftar Maskapai Penerbangan Paling Ramah Anak di Dunia!

3. Konsumsi makanan yang mengandung protein

Setiap makanan yang ibu hamil konsumsi, harus mengandung protein dalam bentuk apapun.

Jika Moms makan daging, pertimbangkan protein yang lebih sehat seperti kalkun dan ayam.

Akan tetapi, bila Moms seorang vegetarian, bisa memilih lentil, paneer, dan keju lainnya, kemudian kacang, serta telur.

4. Konsumsi susu

Kecuali Moms tidak toleran terhadap laktosa, minum susu sangat penting selama kehamilan.

Tetapi, pastikan produk susu telah dipasteurisasi dan higienis.

Moms juga bisa mengonsumsi yoghurt yang bisa ditambahkan buah.

Jika Moms menyukai rasa yang lebih gurih, pertimbangkan untuk membuat yoghurt sendiri di rumah.

Baca Juga : Makan Buah Anggur Saat Moms Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin

5. Konsumsi kacang-kacangan 

Kacang almond, kacang mete, pistachio baik Moms konsumsi selama kehamilan.

Moms bisa konsumsi salad, oatmeal, paratha, jika Moms tidak suka dengan kacang biasa.

Panggang kacang-kacangan tersebut dengan bumbu pilihan Moms.

Baca Juga : Bolehkah Ibu Hamil Menyusui Bayi? Begini Penjelasannya, Moms!

Meski demikian, pastikan untuk selalu periksa dengan dokter terkait makanan apa saja yang akan dikonsumsi ya Moms.

Terutama bila Moms memiliki kondisi kesehatan seperti gangguan tiroid, diabetes, dan masalah lainnya.

PROMOTED CONTENT