Nakita.id - Saat bangun pagi, apa yang biasanya Moms lakukan terlebih dahulu?
Apakah Moms langsung melompat dari tempat tidur, minum kopi, atau makan saat bangun pagi?
Ada banyak kesalahan yang Moms lakukan saat bangun pagi.
Dan kesalahan saat bangun pagi ini dapat berdampak besar pada kesehatan Moms.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Moms yang Bangun Pagi Terhindar Risiko Kanker Payudara, Studi
Berikut 5 kesalahan yang sering Moms lakukan aat bangun pagi:
1. Langsung beranjak dari tempat tidur
Dengan bangun terlalu cepat, dapat membuat Moms mual.
Jadi, mulai hari ini dengan mengingat tips sebagai berikut:
- Bangun perlahan, seolah itu adalah ritual relaksasi.
- Atur jam alarm Moms 10 menit lebih awal dari biasanya dan gunakan untuk mendengarkan musik santai.
Baca Juga : Sering Bangun Pagi dengan Tubuh Linu? Coba Terapkan Cara Ini, Ampuh!
- Hal yang pertama Moms lakukan setelah mematikan alarm adalah duduk di tempat tidur dan menarik napas dalam-dalam selama dua menit.
- Lakuakan beberapa peregangan lengan ringan seperti merentangkan tangan di atas kepala, lalu rentangkan ke kiri dan ke kanan.
- Putar leher Moms dari sisi ke sisi dan lakukan gerakan memutar dengan lambat.
- Ambil napas dalam-dalam dan bangun dari tempat tidur.
View this post on Instagram
2. Melewatkan sarapan
Moms biasanya mengabaikan dan melewatkan sarapan, padahal itu merupakan salah satu kesalahan besar yang Moms lakukan di pagi hari.
Banyak orang bangun dan memulai hari dengan secangkir kopi.
Padahal itu adalah hal yang salah, idealnya Moms akan memulai hari dengan segelas air hangat dengan air lemon lalu sarapan sekitar 15 atau 20 menit kemudian.
Manfaatkan waktu jeda tersebut misalnya untuk mandi.
Baca Juga : Rajin Bangun Pagi Bikin Panjang Umur dan Minimalkan Risiko Depresi!
Setelah itu, Moms dapat menikmati secangkir kopi disertai dengan serat, protein , dan sepotong buah.
Dengan cara ini Moms akan beraktifitas dengan berenergi dan dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.
3. Memeriksa ponsel begitu membuka mata
Moms ingin melihat apa yang terjadi di jejaring sosial, mencari tahu berita apa yang baru sejak tadi malam atau hanya memeriksa pesan baru.
Tapi Moms punya waktu seharian untuk melakukan itu.
Sebaliknya, bangun dari tempat tidur, mandi, dan sarapan di depan jendela yang terbuka sehingga Moms mendapatkan udara segar.
Selama menit-menit pertama bangun pagi adalah menjauh dari gelombang elektromagnetik yang dipancarkan dari ponsel.
Baca Juga : Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
4. Mandi air panas
Tentu Moms suka mandi dengan air panas, tetapi itu bukan hal baik terutama di pagi hari.
Idealnya Moms harus mandi air hangat dan selesai dengan membilas air dingin, terutama pada kaki.
Menyiram air dingin ke betis Moms akan membantu mencegah mereka merasa bengkak dan berat, dan itu juga membuat kaki siap untuk beraktivitas.
5. Meninggalkan rumah dengan suasana hati yang buruk
Hari yang sibuk membuat Moms meninggalkan rumah dengan terburu-buru dan banyak pikiran.
Pikiran negatif mencegah kesejahteraan Moms dan menurunkan kualitas hidup.
Moms akhirnya melakukan hal-hal yang tidak Moms sukai dan kehilangan yang penting.
Baca Juga : Suasana Hati Sedang Buruk? Yuk Bikin Bahagia Kembali dengan Sinar Matahari, Begini Caranya
Jadi, cobalah meninggalkan rumah dengan sikap berbeda dan menanamkan beberapa ide berikut di otak Moms:
- Hari ini segalanya akan berjalan baik bagi saya, saya yakin itu akan menjadi hari yang menyenangkan.
- Saya akan mencoba menikmati semua yang saya lakukan dan menerima apa yang terjadi.
- Saya akan melakukan pekerjaan dengan baik hari ini dan yang paling penting adalah saya merasa bangga pada diri sendiri.
| Source | : | Step to Health |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR