Rata-rata diperlukan tambahan sekitar 300 kkal setiap hari saat hamil,” ujarnya dalam tabloid Nakita Edisi 896.
Baca Juga : BPJS Kesehatan Tidak Gratis 100% Lagi, Ini Biaya yang Harus Ditanggung Peserta Rawat Jalan dan Rawat Inap!
Palo Alto Medical Center merekomendasikan beberapa trik agar kurang nafsu makan saat hamil muda tidak berdampak terlalu parah pada janin.
Jika Ibu tak bisa makan banyak, cobalah untuk menghindari konsumsi makanan yang membuat mual seperti makanan terlalu asin atau yang rasanya terlalu kuat.
Pilih makanan yang bernutrisi padat sehingga meskipun makan dengan porsi kecil tetapi bisa memberi manfaat untuk ibu dan janin.
Misalnya makanan kaya kalsium, zat besi dan karbohidrat kompleks.
Moms bisa memilih protein tanpa lemak seperti daging ayam atau sapi yang dimasak matang dan tidak terlalu berlemak.
Buah-buahan dan sayur engan porsi kecil namun sering juga membantu agar Moms mendapatkan nutrisi yang cukup.
Selain itu, banyak Moms yang mengeluhkan tidak bisa makan nasi saat hamil muda.
Tak perlu khawatir, Moms bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau oatmeal.
Penulis | : | Gisela Niken |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR