Yang terpenting, Moms dianjurkan sarapan dengan santai dan tidak tergesa-gesa.
Mulailah dengan minum, semisal air putih, susu untuk Moms hamil, jus buah, wedang jahe hangat, teh hangat beraroma mint, atau apa pun yang Moms sukai dan bernutrisi.
Lanjutkan sarapan dengan buah segar, salad buah atau sayur yang aman untuk Moms hamil.
Lalu, beri waktu sesaat sebelum mengonsumsi makanan berat dengan menu karbohidrat, serat, dan lauk.
Makanlah sedikit demi sedikit, semisal, satu porsi makan Moms sebelum hamil dibagi menjadi dua porsi, lalu beri jeda di antara makan kedua porsi kecil tersebut.
Untuk mengurangi rasa mual dan muntah, batasi konsumsi kopi, bawang, gorengan, dan makanan berlemak di waktu sarapan.
Batasi pula makanan yang menghasilkan gas, seperti: kol, nangka, dan durian. Juga kurangi menu yang mengandung lemak tinggi, terlalu manis, dan bersantan.
BACA JUGA: Waduh, Si Kecil Ketahuan Mencuri? Begini Cara Mengatasinya Moms!
Prinsip sarapan untuk Moms hamil, bahan makanan harus terdiri atas karbohidrat, lauk pauk, buah, sayur, dan minuman.
Source | : | Tabloid Nakita |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR