Nakita.id – Memiliki berat badan ideal akan membuat penampilan setiap orang menjadi lebih menarik.
Namun, mendapat berat badan ideal jadi susah diperoleh terutama oleh perempuan yang baru melahirkan.
Apakah Moms juga merasakannya?
BACA JUGA : Bersihkan Paru-paru dari Racun Rokok dengan Minuman Alami Ini
Jika ya, Moms tak perlu khawatir karena dilansir dari stylecraze.com ada beberapa tips diet yang tepat untuk ibu yang baru melahirkan.
Seperti apa? Berikut ulasannya:
Makan sehat
Ibu yang sedang menyusui sangat tidak dianjurkan melakukan diet hingga mengalami kelaparan.
Meski nutrisi tercukupi, Moms masih bisa menurunkan berat badan.
Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan sumber protein.
Sebaiknya hindari makanan cepat saji dan berminyak agar berat badan tidak bertambah.
Minum susu sebanyak tiga gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Sebaiknya kurangi konsumsi teh dan kopi.
Minum air putih
Air adalah teman bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan dan menjalani hidup sehat.
Air putih sangat bagus membersihkan racun-racun dari dalam tubuh.
Ini juga mencegah Moms mengalami infeksi saluran kencing, penyakit yang biasa dialami oleh ibu yang baru melahirkan.
BACA JUGA : Konsumsi Es Krim Lebih Bikin Gendut Daripada Gelato, Kok Bisa?
Air minum membuat Moms kenyang, sehingga mencegah terlalu sering mengemil.
Ini juga mencegah dehidrasi dan meningkatkan metabolisme.
Menyusui bayi
Menyusui berdampak baik bagi metabolisme tubuh dan membantu Moms menurunkan berat badan lebih cepat.
Penelitian telah membuktikan bahwa wanita yang menyusui bayi mereka pasti membakar 800 kalori lebih banyak daripada ibu yang tidak menyusui.
Selain itu, menyusui meningkatkan kekebalan bayi dan membantu Moms membakar kalori pada saat yang bersamaan.
Olahraga ringan
Moms baru diperbolehkan melakukan olahraga 6 minggu setelah melahirkan.
BACA JUGA : Tambahkan Bahan ini ke Nasi, Dijamin Tak Akan Buat Tubuh Gemuk
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat selama 20 menit dengan peregangan yoga yang lembut untuk memperkuat punggung bawah, otot panggul, dan otot rahim.
Berolahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu menghilangkan stres karena melepaskan endorphin di otak.
Tidur nyenyak
Tidur sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Kurang tidur menyebabkan stress, dimana sebagian besar perempuan akan melampiaskan rasa stresnya ke makanan.
Hal ini justru akan membuat tubuh mengalami penambahan berat badan.
Selain itu, ketika tubuh lelah, ia mengeluarkan kortisol yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Jadi tidur delapan jam sehari sangat penting untuk tubuh.