Nah, metode ini dinamakan metode 4-7-8.
Sebuah metode sederhana yang sesuai namanya, dan juga mudah dipraktekkan.
Caranya, berbaring dengan posisi yang nyaman di tempat tidur.
BACA JUGA: Trik Simpan Buah dan Sayur di Kulkas Agar Tak Cepat Busuk, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu!
Lalu, cukup tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik lagi.
Ulangi cara ini sampai Moms tertidur.
Dokter berpendidikan di Harvard, Andrew Weil, mengadopsi latihan ini dari praktik meditasi yogi (ahli yoga) India sejak berabad-abad lamanya.
BACA JUGA: Akun Instagram Angel Lelga Dibajak, ini Postingannya yang Bikin Heboh!
“Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan untuk kembali tidur di tengah malam,” katanya.
Para yogi menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi, melawan stres dan kecemasan.
Dengan sengaja memperlambat napas, maka jantung dipaksa untuk memperlambat ritmenya.
BACA JUGA: 7 Makanan untuk Mencegah Tumor di Rahim, Perempuan Wajib Tahu!
Sehingga, membuat seluruh tubuh lebih rileks.
Bagaimana? Tertarik mencobanya, Moms?