Nakita.id - Moms, tak sedikit orang yang menyukai avokad karena rasanya yang lezat.
BACA JUGA: Selama ini Dirahasiakan, Begini Cuplikan Rumah Mewah Luna Maya
Tak hanya lezat, avokad mengandung nutrisi super yang baik untuk kesehatan.
Dalam satu buah avokad terdapat mengandungkalori, lemak sehat, serat, serta kaya akan vitamin A, E, K, C, kalsium, serta zat besi.
Beberapa penelitian membuktikan, kandungan lemak pada avokad dapat membantu mengurangi obesitas, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, radang sendi, masalah kulit, rambut, dan sebagainya.
BACA JUGA: Makan Alpukat Bikin Badan Gemuk? Tunggu Dulu, Simak Fakta Ini Moms
Avokad juga dikenal dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun.
Tak hanya itu, kandungan serat yang tinggi akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan cocok untuk dijadikan menu diet.
Avokad juga mengandung potasium dua kali lebih banyak jika dibandingkan dengan satu buah pisang.
Berikut aneka menu avokad yang yummy;
BACA JUGA: Jangan Diselingkuhi! Karena Istri Berzodiak Ini Impian Banyak Pria
Avocado Coconut Milkshake
Bahan: 1 buah avokad matang, setengah cangkir susu kelapa, ekstrak vanila, air, es batu.
Cara membuatnya: Potong avokad dan buang bijinya, kerok dagingnya lalu blender hingga. halus.
Tambahkan susu kelapa, air dan es batu kemudian diblender lagi sampai lembut.
BACA JUGA: 5 Manfaat Tak Terduga Jika Mengoleskan Minyak Kelapa Ke Wajah
2 Strawberry, Avocado & Banana Smoothie
Bahan: 1/4 cangkir susu, secangkir stroberi segar, 1 pisang matang, 1/4 alpukat, ekstrak vanila.
Cara membuatnya: Taruh semua bahan dalam blender lalu haluskan, sajikan dalam gelas tinggi.
Minuman ini selain lezat dan segar, juga bisa membuat kenyang sepanjang hari.
BACA JUGA: Fetucini Saus Keju, Gurihnya Bikin Kenyang Lebih Lama
Alpukat dan salad buncis
Bahan: buncis, setengah timun, setengah alpukat, 1 tomat, 1 lemon, garam, 2 sendok makan mentega atau yoghurt dan ketumbar.
Cara membuatnya: rebus buncis sampai lembut lalu keringkan, potong kecil-kecil mentimun, tomat dan alpukat kemudian taruh di mangkuk.
Bubuhi perasan lemon lalu tambahkan yoghurt dan tambahkan garam, aduk hingga rata.
Taburi ketumbar dan salad segar siap disajikan.
BACA JUGA: Jangan Sepelekan Campak, Komplikasikasinya Bisa Meninggal Dunia
5 Avocado Dip
Alpukat yang sudah matang memiliki tekstur yang kenyal dan lezat untuk disantap, Moms bisa membuatnya dengan mayones dan mentega untuk sausnya.
Bahan: 1 buah alpukat matang, 1/2 sendok teh jintan, 1/2 sendok teh bubuk bawang putih, garam dan lada hitam serta 1/2 sendok teh yoghurt.
Cara membuatnya: haluskan alpukat dalam mangkuk, lalu tambahkan semua bumbu dan aduk rata.
BACA JUGA: Tersangka Pembunuhan Ini Berswafoto di Pengadilan, Warganet Geram
Selain menurunkan berat badan, alpukat juga efektif meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan tekanan darah.