Nakita.id - Seseorang yang menderita diabetes tentu memahami mereka memiliki batasan makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi.
Selain itu, mereka juga harus memerhatikan asupan karbohidrat karena akan berpengaruh terhadap kadar gula darah.
Menurut the American Diabetes Association, orang yang menderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi minuman tanpa kalori untuk menghindari kadar gula darah meningkat.
Nah, apa saja minuman menyehatkan selain air putih yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes? Ini daftarnya.
BACA JUGA: Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari
Kopi
Studi pada 2006 menyebutkan, konsumsi kopi berkafein dalam porsi sedang dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 pada golongan perempuan berusia paruh baya.
Selain itu, kopi juga tidak mengandung karbohidrat dan kalori serta mengandung asam korogenik yang membantu menangkal penyerapan gula dalam aliran darah.
BACA JUGA: Benarkah Mengurangi Asupan Kalori Membuat Panjang Umur? Ini Jawabannya
Susu
Sebuah studi menemukan produk susu rendah lemak bisa mengurangi tekanan darah.
Tak hanya itu, susu juga bisa menurunkan berat badan dan membantu mengatur fungsi esensial tubuh.
BACA JUGA: Hati-hati Dengan Botol Susu, Faktanya Mengganggu Pertumbuhan Anak
Teh hijau
Tak hanya menyegarkan, teh hijau rendah karbohidrat dan kalori sehingga menyehatkan untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang membantu menetralisir efek peradangan, serta melindungi risiko terkena penyakit jantung koroner.
Jus mentimun
Mentimun mengandung kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, asam amino, vitamin B1, vitamin C dan B2.
Selain mengurangi kadar gula darah, mentimun bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan peradangan, mengurangi pembengkakan dan mengobati radang sendi.
Teh chamomile
Tinggi antioksidan dan nol kalori, teh chamomile memiliki manfaat menguntungkan untuk mengontrol kadar glikemik pada pasien diabetes tipe 2.
Mengonsumsi teh chamomile secara rutin juga bisa mencegah kerusakan saraf dan sirkulasi darah, penyakit ginjal dan kebutaan.
Cuka apel
Penelitian menunjukkan cuka apel bisa mengurangi kadar gula darah setelah makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA :Paras Cantik Naysilla Mirdad dan Kakak-kakaknya Mencuri Hati, Kompak dan Memesona!
Untuk mengonsumsinya, cukup campurkan cuka apel dalam segelas air dengan lemon dan kayu manis.
Air kelapa
Selain menyegarkan, air kelapa kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting lain untuk tubuh yang memiliki kemampuan unutk menurunkan kadar gula darah.
Dalam segelas air kelapa mengandung 0,1 mg riboflavin, 5,8 mg vitamin C, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg potasium, 252 mg sodium dan 0,3 mg mangan.
Jus sayuran dan buah-buahan
Selain menyehatkan, Moms bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dengan diolah menjadi jus.
Untuk sayuran, seledri, wortel, tomat dan lobak bisa menjadi pilihan bagus sementara untuk buah-buahan bisa memasukkan berri dan apel untuk dikonsumsi sebagai minuman sehat.
BACA JUGA :Bikin Wajah 10 Tahun Lebih Tua, Kesalahan Make Up Ini Sering Terjadi