Hindari Sembelit
Michael Jensen, MD, seorang ahli endokrinologi dan peneliti obesitas di Mayo Clinic mengatakan terlalu sedikit serat, cairan, dan aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit yang membuat perut buncit.
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Tips Mencegah Penyakit Ginjal Pada Anak
Untuk menghindari hal itu, makan diet tinggi serat (25 gram per hari untuk wanita dan 38 untuk pria) dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat dianjurkan.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air mineral sebanyak 6-8 gelas sehari dan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sebanyak lima kali seminggu.
Kendalikan AlergiAlergi dan intoleransi makanan dapat menyebabkan gas dan kembung yang membuat perut buncit.
Untuk mengetahui ada tidaknya masalah kesehatan itu Moms dan Dads dapat memeriksanya ke dokter.
Bila Moms dan Dads terbukti memiliki alergi dan intoleransi makanan sebaiknya segera hindari hal-hal itu.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali 8 Ciri-Ciri Bayi Sudah Masuk Panggul
Jangan Mengkonsumsi Minuman BerkarbonasiJangan mengonsumsi minuman berkarbonasi bila ingin mencegah dan mengatasi perut buncit.
Blatner mengatakan hal itu dapat menyebabkan gas terperangkap di perut.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Waspadai Gangguan Ginjal Bila BB Anak Naik Tiba-TibaSebagai gantinya, minum air yang dicampur dengan lemon, jeruk nipis, atau mentimun.
Bila tidak bisa setidaknya kurangi jumlah minuman bersoda yang dikonsumsi setiap hari.
Cobalah teh peppermint untuk membantu mengurangi kembung.
Jangan Makan Terlalu CepatDawn Jackson Blatner, RD, penulis The Flexitarian Diet mengatakan makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan kembung.Jadi Moms dan Dads dapat pelan-pelan dan nikmati makanan.
Waktu makanan setidaknya harus berlangsung 30 menit. Penelitian telah menunjukkan bahwa bila seseorang makan lebih lambat maka ia mungkin akan makan lebih sedikit.
Jangan Berlebihan Mengunyah Permen KaretPermen karet juga bisa menyebabkan menelan udara yang bisa menyebabkan kembung dan perut buncit.Jika Moms dan Dads memiliki kebiasaan mengunyah permen karet, gantilah dengan mengisap sepotong permen keras atau camilan sehat berserat tinggi seperti buah, sayuran, atau popcorn rendah lemak.
Baca Juga : Berita HOAX Kesehatan: Tanggapan Dokter Reisa Tentang Memotong Bulu Mata Bayi Agar Lentik