# Melakukan teknik pernapasan diafragma
Di antara banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga paru-paru berfungsi dengan baik adalah beberapa teknik pernapasan sederhana.
"Teknik-teknik ini dapat digunakan untuk orang-orang yang mengalami masalah paru-paru terkait asma, emfisema dan bronkitis kronis, serta individu yang sehat," terang Keith Roberts, RRT, CPFT, direktur terapi pernapasan di Rush.
Pernapasan diafragma menggunakan kesadaran otot diafragma, yang memisahkan organ-organ di perut dari paru-paru.
Baca Juga : Agar Anak Cerdas, Moms Wajib Lakukan 3 Stimulasi Dasar Ini Saat Hamil
# Berusaha mencegah infeksi
Infeksi saluran pernapasan seperti flu terkadang bisa menjadi sangat serius.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya:
- Cuci tangan dengan sabun dan air. Pembersih berbasis alkohol adalah pengganti yang baik jika tidak bisa mencuci tangan dengan sabun dan air.
- Kontak dengan seminim mungkin jumlah orang selama musim hujan dan pancaroba yang memicu datangnya flu.
- Kebersihan mulut yang baik dapat melindungi tubuh dari kuman di mulut yang menyebabkan infeksi.
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan temui dokter gigi setidaknya setiap enam bulan.
- Lakukan vaksinasi influenza setiap tahun. Konsultasikan pada penyedia layanan kesehatan kapan waktu yang tepat untuk melakukan vaksinasi influenza.
Baca Juga : Awas! Minuman ini Sebabkan Resiko Asma Pada Anak Sejak dalam Kandungan
# Tetap aktif
"Aktivitas yang cukup intens secara teratur sangat bagus untuk paru-paru.
Ketika Anda meningkatkan aktivitas harian, Anda mendapatkan tiga hal sekaligus: paru-paru yang sehat, jantung yang lebih sehat dan suasana hati yang lebih baik," terang Keith.
Usahakan setidaknya 20 menit per hari melakukan gerakan yang konsisten dan cukup intens, seperti jalan cepat atau bersepeda.