"Pas di pesawat juga, penerbangan panjang banyak orang tidak nyaman karena kamar mandi yang sempit dan harus berbagi dengan penumpang lain," ujar Riana.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Adakah Gejala Spesifik Kanker Paru?
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sebesar 50% orang yang mengalami sembelit dan konstipasi saat berlibur akan berlanjut hingga liburan telah usai.
Untuk itu, Riana menekankan untuk tak lupa mencukupi cairan dan makanan berserat agar bisa terhindar dari sembelit saat berlibur.
"Minum air putih minimal 2 liter per hari, makan buah dan sayuran yang kaya serat. Idealnya manusia membutuhkan 18 gram serat setiap harinya," jelas Riana.
Sebisa mungkin juga hindari minum minuman yang mengandung kafein, karena kafein akan membuat sulit untuk buang air besar.
Baca Juga : Nggak Terduga, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Minum Secangkir Kopi
Selain itu, penting memerhatikan pola buang air besar serta menghindari diri dari stres dan kelelahan.
"Olahraga juga jangan lupa, banyak berjalan kaki walaupun sedang liburan supaya tubuh tetap sehat dan bugar," pungkas Riana.
Nah Moms, sudah siap mengemas memori berlibur bersama keluarga?