Riset dilakukan selama enam bulan dengan meneliti 266 peserta dalam kondisi kesehatan yang baik.
Peserta riset diminta untuk mengambil bagian dalam tiga sesi latihan dalam seminggu, dengan menetapkan secara acak salah satu dari tiga jenis latihan.
Semua peserta dalam riset awalnya bukanlah orang yang aktif berolahraga.
Baca Juga : Turunkan Risiko Serangan Jantung dengan Lakukan Olahraga Ini Selama 1 Jam
Latihan daya tahan dalam riset ini dilakukan dalam bentuk olahraga lari jarak panjang.
Sementara itu, latihan intensitas tinggi dilakukan dengan pemanasan yang diikuti lari interval.