Selain itu, hazelnut adalah sumber yang kaya lemak mono dan polyunsaturated dan mengandung sejumlah asam lemak omega-6 dan omega-9, seperti asam oleat.
Selanjutnya, porsi satu ons menyediakan 11,2 gram serat makanan, yang menyumbang sekitar 11% dari RDI.
Namun, hazelnut mengandung asam fitat, yang telah terbukti merusak penyerapan beberapa mineral, seperti besi dan seng, dari kacang.
Baca Juga : Pendarahan Implantasi, Tanda Awal Kehamilan yang Tak Disadari
Hazelnut dapat mendukung kesehatan, mulai dari menurunkan kadar kolesterol hingga meningkatkan resistensi insulin.
Hazelnut dapat meningkatkan kesehatan karena memiliki berbagai manfaat berikut ini:
1. Mendukung gerakan usus yang sehat
Hazelnut adalah sumber serat makanan yang baik.
Makan banyak serat mendorong buang air besar secara teratur dan membantu mencegah sembelit.
Baca Juga : Penelitian Ungkap 3 Tipe Orang yang Cepat Sukes dan Kaya, Moms dan Dads Termasuk?
Pedoman diet di Amerika Serikat merekomendasikan bahwa wanita usia 31–50 makan 25,2 gram serat makanan per hari.
Pria dalam rentang usia yang sama harus makan 30,8 gram serat per hari.
Satu porsi hazelnut 28-g mengandung sekitar 2,7 g serat makanan.