Nakita.id - Moms mungkin termasuk salah satu ibu yang gemar membawakan bekal untuk Si Kecil.
Hal ini selain mengajarkan pola makan sehat, juga membantu Si Kecil mengoptimalkan konsumsi sayur dan buah.
Tetapi, membawa bekal ke sekolah tidak menjamin akan selalu dimakan habis oleh anak.
Saat mereka kembali ke rumah dengan kotak makan siang yang masih ada, Moms mungkin akan memarahinya.
Baca Juga : Menu Makan Siang Siswa di Beberapa Negara, Lebih Sehat Mana Dibanding Bekal Si Kecil?
Moms sangat khawatir bagaimana anak makan dengan baik ketika Si Kecil sedang di luar rumah atau di sekolah.
Makan makanan sehat membantu anak berkonsentrasi, belajar dan tumbuh lebih sehat.
Dr. Kumud Khanna, ahli gizi dan wakil presiden nasional Nutrition Society of India mengatakan, "Satu kesalahan ibu, terutama wanita yang bekerja, lakukan adalah mengemas makan malam hari sebelumnya dalam kotak makan siang.
Tapi anak-anak itu pintar."
Anak-anak yang sedang tumbuh terutama membutuhkan protein dan energi.
Sedikit konsumsi lemak sehat juga bisa menghasilkan keajaiban bagi otak.
Jadi, sertakan buah, sayuran, dan sedikit minyak sehat di kotak makan siang Si Kecil.
Keluhan umum lainnya adalah: "Oh, anak saya benci buah dan sayuran."
Dr. Khanna lebih lanjut menambahkan, "Trik untuk membuat anak-anak makan buah dan sayuran adalah dengan menyamarkan buah dan sayur tersebut.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Anak-anak menyukai warna, cari tahu warna favorit mereka, dan buat makanan yang bergizi dengan bermain warna."
Makan siang dan cemilan sehat sangat penting untuk Si Kecil yang aktif dan sedang bertumbuh.
Kiatnya termasuk memasukkan buah segar, sayuran renyah dan kombinasi makanan protein, susu dan karbohidrat dalam bekal Si Kecil.
Payal Sharma, Ahli Nutrisi di Rumah Sakit Superspeciality Dharamshila Narayana menambahkan, "Anda juga dapat mendorong anak-anak untuk membantu memilih dan menyiapkan makan siang mereka sendiri.
Baca Juga : Darah Haid Bisa Tunjukkan Gejala Penyakit Tertentu, Waspada dengan Warna Ini
Libatkan mereka dalam proses sehingga mereka tidak membawa makanan yang tidak mereka sukai.
Duduk bersama mereka di malam sebelumnya dan dorong mereka membuat daftar makanan yang disukai dan yang ingin dimakan keesokan harinya."
Ingat, makanan harus sederhana dan mudah disiapkan, siap untuk dimakan dan disantap setelah beberapa jam penyimpanan di kotak makan siang.
Berikut pilihan makanan yang bisa Moms sertakan untuk bekal makan siang Si Kecil:
1. Buah segar
Jangan gunakan beberapa buah kering, terutama yang mengandung gula tinggi.
2. Sayuran renyah
Baca Juga : Freddie Mercury Meninggal Karena AIDS, Penting Tahu Cara Mencegahnya dengan Metode Ini
3. Makanan daging atau protein seperti irisan daging tanpa lemak, telur, selai kacang
Terkadang Moms dapat menambahkan sedikit mentega.
4. Makanan susu seperti irisan keju, keju parut, susu atau yogurt
5. Makanan bertepung seperti nasi, roti
Moms bisa membuat sandwich yang enak, atau kue muffin dan bolu.
Cobalah membuat muffin dan kue sendiri yang melibatkan Si Kecil.
Ini adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran.
(Natasha Nur Ananda/Nakita.id)