Trigliserida adalah lemak berbahaya yang menumpuk di jaringan lemak, kebanyakan di sekitar perut.
Tak hanya itu, lemak ini tidak dapat dibuang dengan mudah, ia menjelaskan.
"Hal terbaik untuk dilakukan adalah makan sesedikit mungkin di malam hari dan jangan makan sekitar 11 hingga 12 jam antara makan malam Anda dan makan berikutnya (sarapan)."
2. Marathon menonton film/series
Dalam sebuah penelitian baru, orang dewasa muda yang gemar menonton dilaporkan lebih merasa kelelahan, lebih banyak gejala insomnia, kualitas tidur lebih buruk, dan merasa lebih waspada sebelum tidur.
"Bahkan satu malam kehilangan tidur dapat menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan, yang membuat Anda jauh lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan kendaraan bermotor yang mematikan atau kecelakaan di tempat kerja," kata Ilene M. Rosen, MD, MSCE, presiden American Academy of Sleep Kedokteran dan profesor kedokteran klinis di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania di Philadelphia.
"Performa setelah kurang tidur, bahkan untuk satu malam, mirip dengan kinerja individu yang mabuk, sehingga mendorong pesta sambil minum-minum seperti mendorong mengemudi dalam keadaan mabuk," tambahnya.