Nakita.id - Punya umur panjang menjadi harapan bagi banyak orang.
Oleh karena itu, beberapa orang membentuk kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan, rajin berolahraga, dan sebagainya.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat memperpendek umur Moms jika sering dilakukan:
Baca Juga : Gundah Gulana Ditinggal Opick Menikah Lagi untuk Ketiga Kalinya, Ini Nasihat Guru Ngaji untuk Istri Pertama
1. Mengemil tengah malam
Kebiasaan mengemil di tengah malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes, menurut penelitian dari National Autonomous University of Mexico di Mexico City.
"Kebiasaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes karena Anda akan memiliki tingkat trigliserida yang tinggi setelah makan malam," kata penulis studi Ruud Buijs, Ph.D.
Trigliserida adalah lemak berbahaya yang menumpuk di jaringan lemak, kebanyakan di sekitar perut.
Tak hanya itu, lemak ini tidak dapat dibuang dengan mudah, ia menjelaskan.
"Hal terbaik untuk dilakukan adalah makan sesedikit mungkin di malam hari dan jangan makan sekitar 11 hingga 12 jam antara makan malam Anda dan makan berikutnya (sarapan)."
2. Marathon menonton film/series
Dalam sebuah penelitian baru, orang dewasa muda yang gemar menonton dilaporkan lebih merasa kelelahan, lebih banyak gejala insomnia, kualitas tidur lebih buruk, dan merasa lebih waspada sebelum tidur.
"Bahkan satu malam kehilangan tidur dapat menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan, yang membuat Anda jauh lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan kendaraan bermotor yang mematikan atau kecelakaan di tempat kerja," kata Ilene M. Rosen, MD, MSCE, presiden American Academy of Sleep Kedokteran dan profesor kedokteran klinis di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania di Philadelphia.
"Performa setelah kurang tidur, bahkan untuk satu malam, mirip dengan kinerja individu yang mabuk, sehingga mendorong pesta sambil minum-minum seperti mendorong mengemudi dalam keadaan mabuk," tambahnya.
Risiko satu malam kehilangan tidur menjadi lebih buruk karena kebanyakan orang sudah kurang tidur secara kronis.
American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan orang dewasa tidur teratur tujuh jam atau lebih untuk meningkatkan kesehatan yang optimal.
Baca Juga : 20 Tahun Menikah, Lelaki Ini Baru Tahu 3 Anaknya Hasil Perselingkuhan Sang Istri
3. Cuci tangan tidak benar-benar bersih
Mencuci tangan yang tidak benar dapat membuat rentan terhadap kuman.
Tidak hanya banyak penyakit bawaan makanan yang disebarkan oleh tangan yang tidak dicuci.
Tetapi mencuci tangan dengan sabun dan air dapat mengurangi kematian terkait penyakit diare, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Mencuci tangan yang tepat bisa mencegah banyak kasus penyakit pernapasan yang berbahaya.
4. Menggigit kuku
Menggigit kuku dapat membuat Moms terekspose bakteri mulut.
Seperti eikenella corrodens, atau bakteri kulit, biasanya streptococcus atau staphylococcus, ke dalam kulit, jelas Adam Friedman, MD, seorang profesor dermatologi di George Washington School of Medicine dan Rumah Sakit di Washington DC.
"Di sini mereka dapat berkembang biak menyebabkan paronikia infeksi di sekitar lipatan kuku, infeksi strep pada pad jari yang sangat nyeri), atau bahkan infeksi yang lebih dalam yang melibatkan struktur jari yang lebih dalam," katanya.
Dalam pengaturan yang tepat, bakteri dapat masuk ke aliran darah dan akhirnya dapat menyebabkan sepsis, infeksi darah yang berpotensi mengancam jiwa.
Baca Juga : Menaiki Tangga Dapat Mengetahui Risiko Penyakit Kanker dan Jantung?
5. Melewatkan sarapan
Ini benar-benar makanan yang paling penting, kata ahli gizi berbasis di Boston Dana Greene, RD.
"Sarapan mengatur nafsu makan Anda sepanjang hari sehingga ketika melewatkannya membuat Anda makan lebih banyak di siang hari.
Akibatnya, membuat berat badan Anda bertamba," jelasnya.
Moms tentu sudah tahu bahwa kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian.
Nah, itu dia Moms 5 kebiasaan yang sering dilakukan dan dapat memperpendek umur.