Nakita.id - dianggap sebagai salah satu gejala umum yang dialami wanita sebagai bagian dari menopause dan perimenopause.
Namun, ini bukan satu-satunya penyebab yang mungkin.
Padahal, mereka sebenarnya bisa terjadi pada usia berapa pun dan bahkan memengaruhi pria.
Menurut definisi, 'flashes' adalah perasaan hangat yang menyelimuti wajah, leher, dan dada.
Baca Juga : Khasiat Teh Biji Seledri, Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi!
Ini juga disertai dengan keringat berlebih, kulit memerah, detak jantung meningkat, dan akhirnya, perasaan dingin.
Berikut beberapa pemicu yang mungkin (selain menopause) termasuk tips tentang bagaimana seseorang bisa menghadapinya.
1. Kelebihan berat badan
Apakah Moms mengalami kenaikan berat badan baru-baru ini?
Para ahli menyarankan mereka yang memiliki massa tubuh lebih tinggi mungkin lebih rentan terhadap hot flash dalam hal frekuensi dan tingkat keparahannya.
Baca Juga : Sering Merasa Kembung Setelah Makan Bisa Jadi Tanda Kanker Perut, Ketahui Tanda Lainnya
Wanita yang "kelebihan berat badan dan bermasalah dengan hot flash mungkin dapat mengurangi ketidaknyamanan mereka melalui diet dan olahraga," kata Alison J. Huang, asisten profesor di University of California San Francisco.
2. Alergi makanan
Penelitian telah menunjukkan bahwa hot flashes dan gejala serupa dapat dipicu oleh alergi makanan.
Orang-orang seperti gandum, jeruk, dan telur disorot dalam satu studi.
Minuman beralkohol dan minuman berkafein seperti teh dan kopi juga dapat berperan sebagai pemicu.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Bayi Minta ASI Sepanjang Malam, Normalkah?
Mungkin membantu membuat jurnal makanan dan mencatat makanan harian Moms, menyoroti hari-hari ketika mengalami hot flash.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Istri Tarra Budiman Panik Anak Tidak Menangis Saat Dilahirkan, Bahaya atau Tidak?
Jika Moms mencurigai suatu pola, bicarakan dengan profesional medis yang akan melakukan tes dan membantu mengesampingkan atau mengesampingkan makanan atau alergi aditif.
3. Obat resep
Hot flash dapat terjadi sebagai efek samping ketika menggunakan obat-obatan seperti opioid, steroid, antidepresan, dan lain-lain.
Jika Moms baru-baru ini memulai suatu pengobatan, lihat kembali waktu timbulnya gejala.
Jika mereka bertepatan, Moms harus memberi tahu dokter tentang keterkaitan obat dengan hot flashes.
Baca Juga : Coklat, Daging, dan Beberapa Buah Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Alasannya
Sementara ia mungkin menawarkan alternatif, pakar kesehatan wanita Beth Battaglino menambahkan bahwa efek sampingnya hanya sementara, menghilang setelah tubuh terbiasa dengan pengobatan.
Dalam hal ini, Moms dapat diyakinkan tentang kapan gejala akan mulai memudar.
4. Kecemasan
Kecemasan memiliki "komponen fisiologis yang sangat nyata," kata Dr. Josh Klapow, seorang psikolog klinis, kepada Bustle.
"Ketika detak jantung naik, ketika tekanan darah meningkat, ketika pernapasan semakin dangkal dan ketika otot-otot tegang, tubuh Anda akan memanas."
Menurut Live Strong, pelepasan epinefrin atau adrenalin oleh tubuh dapat mengintensifkan gejala - peningkatan aliran darah menyebabkan peningkatan suhu.
Baca Juga : Moms, Benarkah Menyusui Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara?
Inilah sebabnya mengapa Moms akhirnya merasa panas dan berkeringat ketika dalam kondisi khawatir, stres, atau panik berlebihan.
Jika ini pemicu Moms, cari cara sehat untuk mengurangi tingkat kecemasan dan mengatasi stres.