Nakita.id – Pada Ibu menyusui, asupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting.
Apa yang Ibu konsumsi dapat memengaruhi produksi ASI.
Maka, banyak Ibu yang memilih makanan tepat agar produksi ASI lancar.
Hal inilah yang dilakukan oleh Alyssa Soebandono, seorang ibu muda yang baru saja melahirkan.
Baca juga: Ibu Wajib Melakukan Perawatan Payudara Ini Saat Hamil Agar Lancar Menyusui
Dalam akun instagramnya, Ica, begitu biasa ia dipanggil mengungkapkan bahwa kurma menjadi salah satu buah yang sering ia konsumsi.
Menurutnya, kurma dapat membantu produksi ASI lancar dan hal inilah yang mungkin jadi penyebab mengapa Ica jarang mengalami masalah menyusui.
Kurma merupakan buah yang mengandung kalsium tinggi sehingga dapat membantu produksi ASI agar lebih lancar.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Lactation pada 2008 mengungkapkan mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dapat membantu produksi ASI.
Baca juga:Ini 5 Persiapan Agar Lancar Menyusui
Tak hanya itu, kurma juga dapat membantu meningkatkan hormon prolactin yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi ASI.
Kandungan serat yang tinggi dan gula alami dalam kurma dapat membantu Ibu lebih berenergi sepanjang hari.
Ibu menyusui membutuhkan energi yang lebih banyak.
Umumnya Ibu menyusui akan membakar sekitar 500 kkal lebih banyak dibanding orang pada umumnya.
Maka banyak yang menganggap bahwa menyusui adalah cara alami untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Baca juga: Ini Langkah-langkah Menyusui yang Benar Agar ASI Lancar dan Bebas Nyeri
Ibu bisa memilih makanan seperti susu serta olahannya serta makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan telur.
Jenis makanan tadi sangat baik untuk menambah energi dan juga bermanfaat agar produksi ASI lancar.
Jangan lupa buah dan sayur agar vitamin, mineral dan serat untuk membantu produksi ASI lancar seperti yang dialami Mama Alyssa Soebandono.
Kurma juga punya manfaat lain agar Ibu cepat pulih usai melahirkan misalnya membantu mengecilkan rahim.
Di dalam kurma terdapat semacam hormon (potuchsin) yang berkhasiat mengecilkan pembuluh darah dalam rahim sehingga bisa membantu mengecilkan rahim usai persalinan.
Kandungan hormon tersebut juga dapat mencegah terjadinya pendarahan setelah melahirkan.